吃什么能改善便秘

便秘是很大一部分人都會面臨的一個問題， 便秘會讓身體的垃圾毒素沒辦法排出， 隨之在面部也會表現出來， 比如有的人長期便秘嘴周圍就會長出很多痘痘， 出現便秘一定要及時去改善， 比如多吃一些促進排便的食物， 水果等等， 平時多喝點粥等。 那么吃什么能改善便秘？

1、芝麻

在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解， 我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便， 很適合腸燥便秘的人食用。 把黑芝麻炒熟后， 和冬桑葉一起研成粉末， 然后加入蜂蜜做成桑麻丸， 每天服用12到15克， 堅持1個月。

2、阿膠

阿膠是很好的補品， 很多的女性朋友也是比較熟悉的， 阿膠除了可以滋陰補血之外， 還可以潤腸， 很適合體虛便秘的人食用。 老人或是體虛的人患上便秘， 可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜， 先把蔥白用水煎好后， 然后加入阿膠攪拌融化，

3、香蕉

香蕉是可以治療便面的相信大家不用說應該也是比較了解的， 尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人， 每天吃兩三次的香蕉， 每次吃個一兩根。

4、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱， 還能生津， 很適合熱性便秘的人吃。 可以用青皮的甘蔗榨汁， 然后加入蜂蜜， 一起調勻， 每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子

梨子性涼， 可以潤燥、生津和清熱。 對于燥熱的便秘患者， 吃梨治療便秘很有效果。 在中藥大辭典里面有提到， 梨可以治療便秘。

6、紅薯

一出現便秘的話， 家里的長輩就會讓我們多吃紅薯， 這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等， 慢性便秘患者更適合食用。

7、芋頭

只要是便秘的人， 都很適合吃魚頭， 因為芋頭含有豐富的淀粉， 同時含有豐富的維生素， 是一種堿性食物。 生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見， 可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

8、白蘿卜

準備300新鮮的白蘿卜， 洗干凈后榨汁， 然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻， 在空腹的時候飲用， 每天1次。 這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

9、莧菜

莧菜的做法大都是用炒菜的方式， 多吃莧菜可以治療大便秘結干燥的患者。 莧菜可以清熱，