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坐月子一定要捂著嗎

坐月子對於女性來說, 是很重要的, 因為在產後, 女性的身體一般都是比較差的, 如果不進行合理的調理和恢復的話, 是會導致女性出現很多月子病的, 嚴重的月子病, 甚至會對女性的生命安全造成一定的威脅。 那麼, 在坐月子期間, 一定要捂著不讓自己受風寒嗎?下面將為大家進行解答。

一、坐月子為何不能捂著?

現實中其實出現過不少夏季女性在坐月子的時候, 被迫穿長袖長褲, 在屋子裡面蓋著被子, 而且還不能吹空調的事情。 其實空調是可以吹的, 只要溫度合適, 不要對著孕婦吹就可以。 一旦孕婦被捂,

長期處以高溫環境中, 這樣體內的餘熱就無法散發, 導致一些急性熱病, 而且身體水電解質也會出現混亂, 甚至導致迴圈衰竭, 最終造成產褥中暑。

二、坐月子要合理膳食

坐月期間的飲食一定要營養均衡, 注意熱量的控制, 再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動,

對身體恢復相當重要。 坐月時如果調理得宜, 可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。

產婦在坐月子的時候, 若需要哺喂母乳, 約需熱量2400卡, 比一般成人女性一天所需的熱量高。 熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克,

最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30%左右。 食材選擇, 菜色儘量能多變且豐富, 才能讓營養均衡而且不容易吃膩, 提振媽媽們的食欲。 在做月子餐飯菜的烹調上, 儘量煮的細軟好入口, 幫助腸胃消化。 在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物, 這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。

在坐月子期間, 日常的飲食都要均衡兼顧, 坐月子餐的食材應該包含:魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果, 這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。 在生產後, 身體的消化系統還未恢復, 腸胃消化的速度比較慢, 所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點, 這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

三、坐月子環境注意事項

1、室內溫度以“寒無淒滄,

熱無出汗”為原則。 即冬天溫度18~25℃濕度30%~50%, 夏天溫度23~28℃濕度40%~60%。

2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室裡, 因為產婦的體質和抗病力都較低下, 居室更需要保溫、舒適, 否則容易生病。

3、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定, 產婦居室採光要明暗適中, 隨時調節。

4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室, 這樣夏季可以避免過熱, 冬天又能得到最大限度的陽光照射, 使居室溫暖。

5、要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道, 及時通風, 居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育, 需要採取措施控制為佳。