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喜歡說這話的女人竟能活更久

研究結果證實, 如果女性經常和姐妹聊天, 可以增加體內黃體素, 減壓後心情更愉快, 身體也更健康, 自然也就能活得更久一點了。

160位女學生參與這項研究, 研究人員將她們分為兩組, 一組給予一些可以和其它女學生互動的社交問題, 讓她們有更多的互動和瞭解;另一組則安排一起對一份有關植物學的研究報告進行校正。

20分鐘後, 研究人員對所有女學生的唾液進行採樣, 以檢測她們黃體素的數量變化。

研究發現, 被安排聊天互動那組的女同學, 黃體素維持不變或增加;但另一組女同學的黃體素則下降。

布朗指出, 瞭解生理機能與人類社會行為的關連性很重要, 這些連結有助瞭解為什麼密切的人際關係會使人更快樂、更健康, 而且比離群索居的人活得更久。

這項研究結果公佈在“荷爾蒙與行為”期刊, 是第一個證實聊天與八卦的確可以刺激分泌黃體素的研究。

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1、不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中, 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時, 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝會逐漸回復正常水準。 醒來後越快吃早餐, 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者, 運動前要保證吃一個香蕉, 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐, 燕麥片拌水果, 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包, 都是早餐不錯的選擇。

2、不能缺牛奶

一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇, 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑,

使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐, 蔬菜, 穀類食品食用, 會更好地發揮效果。

3、不能缺睡覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5~6小時的人, 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。

當正常睡眠時間被剝奪時, 身體會產生大量的抗壓激素, 以減緩新陳代謝的速度, 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床, 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視, 可以泡個熱水澡, 或者讀本不錯的小說。

4、不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者, 麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜, 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現, 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效, 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處, 能預防心臟循環系統的疾病。

5、不能缺運動

把日常鍛煉分為兩部分, 例如:清晨20分鐘的力量練習, 晚飯後半小時的散步, 新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習, 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走, 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區, 不要認為運動一秒都會奏效的。