跑步和跳繩哪種減肥效果好呢

跑步和跳繩都是屬於運動的一種， 如果在跑步和跳繩之間選擇的話， 很多人都不知道到底哪種減肥的效果才是最好的， 跑步和跳繩的減肥效果都好， 首先， 跑步是一種有氧活動， 而跳繩也是屬於一種有氧活動， 這兩種方法對人的身體好處都是相當的多， 減肥都是要用到， 但是對於哪種效果好， 有很多人不知道， 下面我們來看看。

運動減肥當然是方法之一,但必須要能吃苦.要減肥,必須通過有氧運動來燃燒體內的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動,必須要有一定的運動量和持續時間.一般若慢跑需要持續半小時以上.還要長期堅持,最好能每天堅持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗條的身材又有什麼難呢?

不管哪種減法方法都要堅持。 如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗,它只會讓你的腿變結實.建議:一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.

祝你健康/愉快,讓人羡慕.1小時

樣用跑步機減肥?

肥胖是脂肪問題而非體重問題， 通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多， 其實肌肉發達能增加體重， 而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪， 減肥的目標是除去過多的脂肪， 而不是減少精瘦的肌肉組織。

有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段， 它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。 跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法， 在跑步機上的訓練因人而異方法不同。 例如：

對於體態較胖者來說

在訓練初期儘量少跑， 應採用快步走的方式，

因為若一開始就跑， 身體沒有一個適應的過程， 時間長了， 全身的體重完全作用於下肢， 所以， 會對下肢造成損傷。 這樣， 反而起不到鍛煉的效果， 應該循序漸進， 由走到跑， 由量變到質變。

對於老年人來說

多年實踐證明“健身萬步走”是老人控制體重、減少脂肪， 延年益壽的好方法。 在此， 具體的健身要求是：步頻要求每分鐘90步左右， 既不要太慢， 也不要太快， 總步數達到每次3000至5000步， 一天走5000至10000步， 時間是每次40到50分鐘， 一天訓練達80到100分鐘。 此外， 要注意間隔， 完成鍛煉規定的次數後， 中間至少休息4個小時。

其實這兩種減肥方法對我們都是很痛效果都好， 不過要看這個跑步和跳繩到底哪種更適合自己， 如果跑步效果好的話，

那麼平時減肥的時候就採用跑步的方法來做， 而如果覺得跳繩的減肥效果好的話， 那麼平時就採用跳繩的方式來讓自己減肥， 減肥的同時飲食也要適當的調節好。