每天試著深呼吸　助您免疫力大增！

 

醫學專家們建議， 現代人最好養成每天定時深呼吸5分鐘的習慣。
據研究， 坐辦公室的腦力勞動者， 如果每天做上5－10分鐘深呼吸，

可以解決幾乎所有淺呼吸人都可能潛在的缺氧問題。
這是因為， 當人們在淺呼吸時， 最多只用了肺的上部和中部， 沒有充分利用肺的容量吸進足夠的氧氣， 心臟必須得加快搏動才能保證氧氣的輸送， 如果這樣長期積累下去， 肺和心臟就會快速地磨損， 到了中年或者老年， 內臟和整個身體可能就會提早顯現出衰老的狀態。
而當人們深呼吸時， 腹部也要隨著一起收縮， 不但吸氧量多， 而且腹壁前後運動加上膈肌的上下運動， 還能使胃、腸、肝、膽、脾、腎等各器官得到“按摩”（蠕動）， 加強了這些臟器的氣血循環和功能的發揮， 從而延長了臟器壽命並潛移默化地提高新陳代謝品質， 減緩了人體衰老的速度。
做深呼吸的具體做法是：深呼吸前， 做幾次快速短促的深呼氣， 把肺內淤積的氣體呼出， 再做深呼吸運動。 深呼吸時， 把氣吸滿後再屏住氣（不宜長）， 停一會後再呼出， 以便將氧氣融入血液中。 深呼吸可以專門靜下心來做， 也可以與鍛煉（走路等）和生活（睡覺前、看電視等）結合起來做， 每天定時做5~10分鐘即可。 如果感覺缺氧（如胸悶、頭昏、周身乏力）時， 也可隨時做。 深呼吸時要以自然舒服為原則， 不要刻意用力， 如果身體感到不適就要馬上停止。 深呼吸做時間長了， 最好不用每次都在腦子裡想呼吸的方法， 要能達到自然呼吸的狀態。
還要瞭解的是， 深呼吸對於中老年人特別重要， 每天做十次就可以把肺裡幾乎所有的廢氣排出去， 吸入最多的氧氣， 從而提高中老年人整個身體的代謝品質， 提高身體免疫力和活力， 最終達到減少慢性病的發生並協助治療疾病的作用。