手機依賴會導致假抑郁癥
英國一家調查機構顯示， 60%的年輕人和37%的成年人對手機“高度上癮”。 上癮了， 會帶來怎樣的身心疾患？
美國新澤西州現已推出新法規：行人在街上邊走邊發短信將被罰款85美元！
采訪專家：南京市心理危機干預中心主任 張純
“手機依賴”可與網癮劃等號
因智能手機切合了人們的心理需求， 因此放眼世界， 處處皆有低頭族 ——
個案：前不久微信突然宕機3個多小時， 讓一位小年輕難受得抓心撓肝， 他說， 手機已成他的“人造器官”， 微信已是他生活的一大部分， 一旦微信宕機， 他整個人都覺得“無比失落”。
個案：一位先生放年假休息，
個案：一位24歲的研究生說：“我幾乎一分鐘也離不開手機”， 與新結識的女友約會時， 他隨時向朋友們“播報”約會進展。 每隔幾分鐘， 就用手機通過Twitter微博把“約會見聞”發布到網上。
個案：一位大學生說， 即使在上課時， 我也開著手機， “時不時就想去朋友圈， 看看大家都有些什么新鮮事發生， 如果是自己發了照片， 就更加迫不及待地希望看到朋友們作何評論。 ”
個案：一位網友說：我的丈夫是個“手機控”， 在家中寧可低頭連續看兩個小時手機， 也不愿花5分鐘和我一起晾衣服；跟他說話， 愛理不理， 好像手機才是他的情人。
個案：一位小年輕說：我的朋友都有這樣的感受， “自從有了微博， 就沒有好好地吃過一頓飯。 吃烤肉要發微博， 啃個馕要發微博， 吃方便面也要發微博， 沒得吃還要發微博；沒有好好看過一本書， 捧起書就發微博炫耀自己在看書；沒有好好地旅游過， 還沒出門就發微博炫耀自己要出門；沒有好好逛過街， 一走在路上就賊眉鼠眼地東張西望……”
法國《心理》雜志的一項調查表明：59%的人對智能手機有“依賴癥”， 一想到沒有手機的生活會渾身“冒冷汗”。
美國最新一項研究指出， 手機已經融為大眾生活的一部分， 每位智能手機用戶平均每天必須查看手機34次， 有時頻率更高達每10分鐘1次。
對手機如此依賴， 會發生何樣的身心變化？
“手機依賴”導致了“假抑郁癥”
最近， 出現了不少感到頭痛、全身無力、食欲不振、失眠、焦躁等類似于抑郁癥癥狀的人， 但是， 服了治抑郁癥的藥并沒有效果。 原因是， 他們的病， 是“埋頭”玩手機造成的。
因為要看屏幕， 所以臉和目光都要保持朝下的狀態。 研究發現， 低頭時， 脖子承受的壓力是平常的3倍。 頻繁且長時間保持這種俯視的姿勢， 會導致原本支撐頭部的頸椎肌肉疲勞， 變得僵硬， 久而久之便成了“手機頸”。
“手機頸”是引起“手機抑郁癥”的元兇。
頸椎， 為了支撐頭部， 分散頭部的重量帶來的壓力， 大致呈現為“S”形。 而“手機頸”， 因頸部肌肉緊繃， 讓其變形， 壓迫到從頸椎內通過的神經， 讓人出現全身無力、食欲不振、失眠等不適癥狀。 而身體的不適，
治抑郁癥的藥物， 是通過促進腦內神經信息傳遞物質的活動來起效果的， 而“手機抑郁癥”的根源在于頸椎肌肉， 所以服用無效。
如何預防“手機抑郁癥”？
一則控制玩手機的時間；再則， 可以試著把手機拿到與視線平齊的地方， 盡量采用一種不必低頭的姿勢。
“過分依賴”會導致手機幻聽
明明沒人打來手機， 卻感覺到震動或聽到鈴聲， 被戲稱為“鬼來電”。
個案：一位大學生說， “有時感覺兜里的手機在震動， 可翻找時才發現， 手機非但沒響， 還根本不在兜里！”
美國麻州Baystate醫院研究團隊最近在知名的英國醫學期刊《ＢＭＪ》發表研究報告說， 近七成受調查的醫務人員曾有過“幽靈震動”幻覺， 有一成幾乎天天發生。
其實， “幽靈震動”的議題在網絡上已討論多時， “臉書”上至少有三個“幽靈震動癥候群”團體。
2007年另有調查發現， 320名手機使用者中， 有三分之二曾親身經歷過“幽靈鈴聲”幻聽。 臨床也發現， 因手機引發精神緊張等心理不適而就診的白領， 普遍有“手機幻聽”的癥狀。
分析其原因， 可能是因對手機過分依賴， 其大腦對手機鈴聲或來電震動已有高度預期， 甚至是細胞已產生記憶， 因而易發生錯覺。
“缺乏自信”易患“手機依賴癥”
個案：一位公司企宣， 因需要和外界頻繁聯系， 手機便成為她形影不離的“助手”。 她被提升至行政崗位后， 接入的電話驟然減少， 她仍時不時地掏出手機來看是否有未接來電， 但沒有， 這讓她十分焦慮， 郁郁寡歡，
個案：一位高級主管， 手機從早到晚響個不停， 時間長了讓她心煩。 參與一場封閉式專業研討會后， 她發現她的手機信號很弱， 屏幕顯示信號格一會兒飄到無， 一會兒飄到三， 這種狀況令她坐立不安， 她總下意識地每隔三五分鐘就從包里摸出手機來看看， 但凡有短暫休息時間， 她就跑出會場找個信號好的地方呆著， 啥也不干， 就等著手機鈴聲響起……
個案：一位檔案保管員， 工作性質需要他格外小心謹慎， 嚴防因工作疏忽而泄露了資料。 時間一長， 他逐漸養成這樣的習慣：每每有電話打來， 他就擔心有事情發生， 因此他一刻都不敢離開手機。 一次， 他到外市出差， 匆忙中忘帶了手機，惴惴不安地走了近百公里的大半路程后，還是執意返程回家，拿到了手機。
“手機依賴癥”并不屬于精神疾病范疇，它是一種焦慮情緒的表現。其本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒。
這種情況的形成有內在的性格原因，性格內向、缺乏自信、責任感強的人，可能很小的一個誘因就會導致其焦慮；再則，這類人往往交際圈小，朋友少，只能借助手機來排解孤獨感和證明自己的存在，于是出現了“手機依賴癥”。
而一旦出現了“手機依賴癥”，當事人就會出現意識高度狹窄，注意力高度集中，反過來就會更加專注于手機信息的情況。
雖然這種“手機依賴癥”是一種心理疾病，但也并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應。但是，如果焦慮情緒嚴重，就需要進行相應的心理矯正了。
“要求完美”易患“手機強迫癥”
個案：英國一位19歲男孩的理想是做一名男模，2011年面試一家模特公司，未成功。之后他每天要花十多個小時的時間，拍200多張自拍照片，但是，不管他怎么調整角度，怎么梳理頭發，總是找不到一個完美的自拍。于是，在2013年，他決定自殺。據知，他患有強迫性精神障礙，及軀體變形障礙。
個案：一名責任感很強的40多歲的父親，因長期失眠、焦慮而就診。病起自3年前的一天，他的兒子遇車禍腿被撞斷了，目擊者打他的電話，偏偏他的手機沒電了，待他第二天見到病床上的兒子時，內心受到了極大的刺激。之后，他就手機不離手，幾分鐘就查看一下手機。
個案：一位16歲的女高中生，近段時間總是處于緊張和焦慮狀態，知道沒有電話來，仍不停地強迫自己看手機屏幕。在上課等要求關機的場合，她將鈴聲設置為振動，仍一遍又一遍悄悄查看，而無心聽講。媽媽帶她就診，醫生說她患的是“手機強迫癥”。
強迫癥，屬于焦慮障礙的一種類型，其特點為“有意識的強迫和反強迫并存”，如那位40多歲的父親：明知不會有何情況，但就是要看手機。不看，心里極度不安；看了，認為自己行為荒謬，更加痛苦。
強迫癥患者追求完美，遭遇不良生活事件時，過分自責，不能自拔，其痛苦焦慮的情緒只能通過強迫性的癥狀來緩解，“手機依賴”者的強迫癥狀，多和手機相關。
如果患上“手機強迫癥”，那就一定要就醫了！
匆忙中忘帶了手機，惴惴不安地走了近百公里的大半路程后，還是執意返程回家，拿到了手機。“手機依賴癥”并不屬于精神疾病范疇，它是一種焦慮情緒的表現。其本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒。
這種情況的形成有內在的性格原因，性格內向、缺乏自信、責任感強的人，可能很小的一個誘因就會導致其焦慮；再則，這類人往往交際圈小，朋友少，只能借助手機來排解孤獨感和證明自己的存在，于是出現了“手機依賴癥”。
而一旦出現了“手機依賴癥”，當事人就會出現意識高度狹窄，注意力高度集中，反過來就會更加專注于手機信息的情況。
雖然這種“手機依賴癥”是一種心理疾病，但也并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應。但是，如果焦慮情緒嚴重，就需要進行相應的心理矯正了。
“要求完美”易患“手機強迫癥”
個案：英國一位19歲男孩的理想是做一名男模，2011年面試一家模特公司，未成功。之后他每天要花十多個小時的時間，拍200多張自拍照片，但是，不管他怎么調整角度，怎么梳理頭發，總是找不到一個完美的自拍。于是，在2013年，他決定自殺。據知，他患有強迫性精神障礙，及軀體變形障礙。
個案：一名責任感很強的40多歲的父親，因長期失眠、焦慮而就診。病起自3年前的一天，他的兒子遇車禍腿被撞斷了，目擊者打他的電話，偏偏他的手機沒電了，待他第二天見到病床上的兒子時，內心受到了極大的刺激。之后，他就手機不離手，幾分鐘就查看一下手機。
個案：一位16歲的女高中生，近段時間總是處于緊張和焦慮狀態，知道沒有電話來，仍不停地強迫自己看手機屏幕。在上課等要求關機的場合，她將鈴聲設置為振動，仍一遍又一遍悄悄查看，而無心聽講。媽媽帶她就診，醫生說她患的是“手機強迫癥”。
強迫癥，屬于焦慮障礙的一種類型，其特點為“有意識的強迫和反強迫并存”，如那位40多歲的父親：明知不會有何情況，但就是要看手機。不看，心里極度不安；看了，認為自己行為荒謬，更加痛苦。
強迫癥患者追求完美，遭遇不良生活事件時，過分自責，不能自拔，其痛苦焦慮的情緒只能通過強迫性的癥狀來緩解，“手機依賴”者的強迫癥狀，多和手機相關。
如果患上“手機強迫癥”，那就一定要就醫了！
