大寒節氣如何養生 牢記六個要點為健康加分
大寒節氣如何養生?大寒節雖是一年中的最後一個節氣， 但卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始， 做好大寒節的養生保健是非常重要的。 那麼大寒節氣如何養生呢?下面就一起來看看大寒節氣的養生方法。
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心， 心暖則身溫”。 意思是說心神旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖， 方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 尤其是老人家， 因今年大寒前後適逢春節， 兒孫滿堂， 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心， 減少心腦疾病的發生。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣， 在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性， 做到早睡晚起， 早睡是為了養人體的陽氣， 晚起是為養陰氣。 另一方面， 古語有雲“大寒大寒， 防風禦寒”， 大寒時節除了注意防寒之外， 還須防風， 衣著要隨著氣溫變化而增減， 手腳易凍， 尤其應注意保暖。
避免冷輻射
在大寒節氣中， 要防止冷輻射對身體的傷害。 具體措施是遠離過冷的牆壁和其他物體， 睡覺時至少要離開牆壁50釐米以上。 如果牆壁與室內溫度相差超過5℃， 牆壁常出現潮濕甚至有小水珠形成， 此時可在牆壁前置放木板或泡沫塑料，
人體組織受到負輻射的作用之後， 局部組織出現血液迴圈障礙， 神經肌肉活動緩慢且不靈活。 全身反應可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加、感覺寒冷。 如果原先患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎等病變， 可能誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等負輻射綜合征。
生活：睡前洗腳
大寒時節， 除了做到早睡晚起， 防寒防風外， 最好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 “飯後三百步， 睡前一盆湯”， 入睡前以熱水泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善腳部的皮膚和組織營養， 降低肌張力， 改善睡眠品質， 對於預防凍腳和防病保健都有益處，
運動：日出後運動
大寒是冬季的最後一個節氣， ， 俗話說“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶， 多喝一碗藥”。 寒冷還要持續一段時間， 仍需做好驅寒、散寒的工作， 風從腦後入， 寒從腳底生， 為防氣血阻滯不通， 筋脈拘攣抽搐， 關節屈伸不利， 大寒時節的運動可分室內及室外兩種， 可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉， 但應注意運動強度， 不宜過度激烈， 避免擾動陽氣， 同時室外活動不可起得太早， 等日出後為好。 最好隔天有半小時的運動， 幫助你呼出胸中濁氣， 通暢氣血， 一身俱暖。
食補：固護脾腎， 調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。
另一方面， 大寒時節仍然是冬令進補的好時機， 重點應放在固護脾腎， 調養肝血上， 進補的方法有二：一是食補， 二是藥補。 “藥補不如食補”， 應以食補為主。 偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，
推薦食譜：
糖醋胡蘿蔔絲：食材：胡蘿蔔半斤， 薑、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
做法：胡蘿蔔洗淨切絲， 生薑切絲備用。 炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下薑絲， 煸炒出香味倒入胡羅蔔絲， 煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟， 加入鹽至菜熟後入味精調味， 盛盤即可。
功效：下氣補中， 利胸膈， 調腸胃， 安五臟。
當歸生薑羊肉湯：食材：當歸30克， 生薑30克， 羊肉500克。
做法： 當歸、生薑清水洗淨順切大片備用，
功效：溫中， 補血， 散寒。
大寒一過， 新的一年即將到來， 新的節氣又將周而復始。 我們只要掌握好正確的、對應節氣特點的養生方式， 就能擁有健康一年。
