白領改掉四習慣 遠離肩頸痛(1)

目錄

第一章：改掉四個壞習慣 頸肩疼痛不再“賴”著你

第二章：OL改善頸肩痛的方法

第三章：白領健身瑜伽緩解頸肩痛

編者按：每天做在電腦旁或伏案工作的白領們時常會覺得脖子僵硬， 肩頸痛， 這主要和白領們習慣有關， 那麼， 白領們的哪些習慣導致肩頸痛呢?如何緩解肩頸痛呢?

改掉四個壞習慣 頸肩疼痛不再“賴”著你

案例1

白領小麗喜歡背大包包， 包裡塞著各種東西， 手機、錢包、鑰匙， 甚至是書， 每天背著這些東西上下班， 最近老喊脖子酸痛。

專家解析：單肩挎重包， 會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態，

正確做法：應兩肩交替挎包， 挎包不宜過重， 對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等， 能緩解症狀。

案例2

王小姐做銷售， 經常開車到外地出差， 等客戶時， 累了困了就靠在車背上小憩， 時間久了， 感覺腰酸背痛。

專家解析：坐在椅子上打盹時， 上部身軀會失去平衡， 所以多數坐睡的姿勢都很彆扭， 低頭趴在桌子上的話， 還會有壓迫感。 醫學專家稱， 坐睡會讓腰部扭曲， 久而久之， 會引起腰肌勞損。

正確做法：講求睡眠健康， 最好躺著睡， 條件實在有限， 可將幾張椅子拼成一張簡易床， 讓身體充分伸展， 以保障健康睡眠。