經常碼字按滑鼠？鍵盤俠們的滑鼠手有救了

緩解滑鼠手的方法有哪些？

1、吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指以及食指， 左右手各做10次， 可以啟動很好的鍛煉手部的骨節，

2、雙手持球或持手掌可握住的事物， 比如蘋果等， 上下翻動手腕各20次， 球的重量可以根據自己的力量而定。 採用此方法可以有效的增強手腕的力量， 從而鍛煉肢體的協調能力。

3、雙掌合什， 前後運動摩擦致微熱， 採用此種方法， 可以有效的促進患者手部的血液迴圈， 繼而防止滑鼠手的發病。

4、用一隻手的食指以及拇指揉捏另外一個手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸， 對促進血液迴圈， 放鬆身心有很大的幫助。

5、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次， 能夠有效的增強關節的抵抗力， 繼而促進血液的迴圈。

6、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌， 可以有效防治腕關節骨刺增生， 從而增強患者的手腕力量。

滑鼠手的危害有哪些？

腕管綜合征是傷病在手及腕部的症狀表現， 不少人以為是用滑鼠產生的， 因此稱之為“滑鼠手”， 其實並不正確， 使用滑鼠不當只是誘發腕管綜合征的一個因素， 只要是手部和腕部勞動時， 長時間保持同一個動作或姿勢， 都容易出現這一症狀。

腕管綜合征的主要表現是手指和手掌麻木， 正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛， 白天勞動後夜間加劇， 猛烈甩手後可減輕。 麻木主要在食指， 其次是中指、拇指和無名指， 叩擊掌部中心或掌根部腕管處都可引起手指麻木。 局部性疼痛常放射到肘部及肩部， 拇指外展肌力差， 甚至有提物時突然失手的狀況。