古人雲：“長命百歲”，人的健康與飲食息息相關，那怎麼吃、吃什麼才能健康長壽呢？

人活99， 飲食健康極為重要， 吃的健康才能更加長壽！不知道自己的飲食習慣是否正確， 你吃對了嗎？小編給大家介紹下面幾種健康飲食的方法， 參考下就能活得更加健康長壽！

堅持吃早餐

早餐的最佳時間是7點到8點， 科學研究表明， 早餐中需含有碳水化合物、蛋白質、維生素三大要素， 才能滿足我們早上所需營養。 有人說每天早晨要上班上學， 時間太緊來不及做該怎麼辦， 實際上只要注意食物搭配， 早餐也可以做的營養又簡單。

餐前多吃水果

水果富含許多維生素和微量元素， 能夠為身體生長提供必要的營養，

告別重口味以清淡為主

廚師炒的菜大家都愛吃， 因為該食物的色、香、味俱全， 所以讓人食欲大動；不過， 吃多了， 會讓你對簡單的食物能力失去欣賞， 且裡面的營養成分破壞使你嘗不出原有的味道。 那麼， 怎樣才能吃出健康呢？那就從現在多吃一些簡單的食物吧， 或者炒菜時佐料放少一點， 會對身體健康很有好處的。

不要過量吃食物

為了能保證自己的身體更健康， 就必須做到不要攝入過量的食物。 否則， 攝入過多的卡路里會造成體重過重， 且出現的各種疾病；所以， 寧願自己吃的八分飽， 也不要過量， 這樣才會使的自己的身體有益無害。

介紹的這些方法是否對大家有用呢？歡迎大家熱烈的評論哦~