女性缺鐵性貧血吃什麼好

2015-08-21

女性是貧血的一大群體，特殊的生理條件決定了女人容易貧血的體質，且貧血不是獨立存在的，身體一旦貧血就會影響其他器官，

帶來身體的危害，那麼女人貧血的吃哪些食物補血呢？

女性缺鐵性貧血吃什麼好呢？

1、葡萄乾

健康網小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特別是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應該注意合理的飲食搭配，避免挑食。

2、豬肝

這補鐵怎麼能少了豬肝這種食物，當然首選的就是豬肝啊！主幹中不僅富含大量的鐵質，而且還含有大量的蛋白質、維生素等葉酸物質，含有全面的營養物質，但是注意的是，因為在豬肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康著想，一次性不要攝入過多。

3、大豆

都是豆製品是每個愛美女性的好朋友，它的營養價值能夠和肉類相媲美。

素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動物的鐵質的吸收率要稍微好一些。

4、牛肉

牛肉的營養價值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。但是注意的一點就是，不是所有的好食物適合每一類人，對於寶寶補鐵，如果用牛肉來補鐵，那麼一定要燉煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。

貧血女性的飲食禁忌

1、貧血者最好不要喝茶

如果你已經貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血症狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

2、含鐵食物不與牛奶同食

含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，

會阻礙鐵質的吸收，所以，吃含鐵食物補血時，儘量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。

3、紅棗補血不宜長期吃

紅棗雖是補血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。