好胃是這樣養出來的

現代的人每天都背負著很大的工作壓力， 常會飲食不規律， 導致了腸胃不好， 於是腹瀉腹痛等一系列的症狀也隨即出現。 所以， 保護腸胃勢在必行。 那麼， 養胃的方法有哪些呢？接下來， 推薦幾個養胃的好方法， 還你健康胃。

腹部按摩

每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子嗷！

健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。

保暖護養

患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

心態平靜

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候， 一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情， hold住胃部。

細嚼慢嚥

胃是磨碎食物與初步消化的器官， 因此食物會在胃裡停留一定的時間， 藉由胃的蠕動與胃液消化， 將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子， 順利通過消化道黏膜而進入血液， 其他大分子就只能變成糞便排出。

合理運動

飯後立即進行劇烈活動。 會直接影響胃腸的血液供應， 導致消化不良。 因此， 進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。 但也不要立即睡覺， 否則食物在胃記憶體留時間過長，

講究衛生

注意飲食衛生， 做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗乾淨， 避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。

少吃寒食

一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

多吃饅頭

饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食。 相關新聞 夏季腸胃疾病高發 這五類食物最養胃2016-05-12 06:43 10大食物4個堅持 清理腸胃效果好2016-02-05 10:21 不止優酪乳有益腸胃 腸道最喜歡的4種食物2015-01-07 15:19 消化不良怎麼辦？多吃9種護腸胃食物2014-01-08 13:46 冬天忌暴飲暴食 九種食物有利調理腸胃2013-11-12 15:52