頸椎病偏愛白領？細數白領傷脊椎的5宗罪

第一宗罪：久坐

脊椎最怕就是久坐， 特別是白領， 又離不開要長時間坐在辦公室。 因為人在久坐的時候， 腰部就要承受比較大的壓力，

而頸椎經常都處於前傾的姿態， 容易導致脊椎疲勞， 因為根據調查資料顯示， 很多腰椎病都是坐出來的， 甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發展成為腰椎間盤突出。

預防方式：辦公族要避免久坐還是有方法的。 坐在位置上每間隔45分鐘， 就要起身活動5-10分鐘， 哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。 當然如果長期站著的人也要適當地坐下來休息， 避免給脊椎加壓。

第二宗罪：寒冷

脊椎也非常怕冷。 每當天氣轉涼， 或者天氣反復不定的時候， 脊椎病人就會增多。 這是因為天氣變得寒冷， 會導致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬， 不利於血液迴圈， 對脊椎造成損傷。 但是在夏天炎熱的時候， 人們也要注意， 因為總愛用空調， 用風扇對著頭部、頸部、腰部等位置吹， 也容易影響脊椎健康。

預防方法：給頸部、腰部等部位保溫。 無論是在冬天還是夏天， 尤其經常出入空調房， 勿要過分貪涼。

第三宗罪：動作過猛

人們日常行為動作如果過猛的話， 很容易就導致脊椎嚴重受損， 尤其是運動的時候， 做一些極危險運動的時候， 一定要注意保護好脊椎。 而在日常生活中也要注意， 例如猛回頭、站著直接彎腰提重物等。

預防方法：如果要拿重物的時候， 最好先蹲下， 手拿重物， 然後再起身；如果要進行劇烈運動之前， 一定要做好熱身運動。

第四宗罪：動作歪斜

脊椎最討厭的就是固定動作， 並且這個動作歪斜， 不舒服。 那麼平衡和放鬆就是脊椎的最愛， 保持好的姿勢， 就是脊椎健康的基礎。 例如經常窩在沙發上、窩著頭睡覺、斜躺這看電視、單肩背包長時間背等， 都會讓脊椎感覺不適。

預防方法：小編建議大家，

睡覺的時候最好以仰臥為主， 在睡前放鬆四肢， 輕鬆敲打一下肌肉， 有助於睡眠的時候， 肌肉不會過於僵硬， 造成脊椎不適。

第五宗罪：床具不合適

很多人對床以及床具要求都不大， 但是小編今天在這裡要提醒大家， 人一生有1/3的時間都在床上，

因此床具是非常重要的。 如果床墊、枕頭不合適個人， 就會影響脊椎健康。

預防方法：床墊也不要太硬或者太軟；枕頭的高度應該是人的頭部枕下去之後， 和一個拳頭的高度差不多， 頸部的位置還要稍微高一些為宜。