更年期女性保養的4個秘方(1)
更年期是女性一生中的一個重要轉捩點, 所以更年期的保養也尤其重要。 那麼更年期女性該如何保養呢?專家向你推薦更年期女性保養的4個秘方。
1、要注意修飾打扮
良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增, 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮, 會讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強身體鍛煉
在這裡向您推薦幾種活動項目。 一是提倡跳繩, 人在跳動繩時, 全身都進行活動, 大腦也須充分不停地運動, 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用, 進而更增加腦細胞的活力, 以提高思維和想像能力。
3、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去, 保持良好的情緒。 良好的情緒, 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性, 充分發揮身體潛能, 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
4、注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,
月經頻繁、經血量多, 甚至引起貧血的人, 可選擇蛋白質含量較高食物, 如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。 平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好, 厭油膩, 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用, 或用紅棗、紅小豆煮粥當點心, 可以起到健脾補血的功效。
身體發胖, 膽固醇增高者, 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,