引起腰疼什麼原因 緩解腰疼有7招

很多人都會有腰疼的毛病， 你知道腰疼怎麼辦嗎？今天小編就為大家推薦幾種治療腰疼的方法， 你想不想學習一下， 那就馬上跟著小編去看看吧!

腰疼的5種原因

腰疼並不是一個獨立的疾病， 而是一種症狀， 引起腰疼的原因很多也很複雜， 常見的腰疼原因大致分為以下五種。

腰疼原因之一：

由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。 如腰肌勞損、肌纖維織炎， 以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰疼原因之二：

由於脊椎病變引起。 如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

腰疼原因之三：

由於脊髓和脊椎神經疾患引起。 如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四：

由於內臟器官疾患所引起。 如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等， 腫瘤也可引起腰骶部疼疼， 女性病人往往同時伴有相應的婦科症候。

腰疼原因之五：

由於精神因素所引起。 如癔病患者也可能以腰病為主訴， 但並無客觀體征， 或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，

教你7招緩解腰疼

1、糾正坐姿

在車內， 司機們常常放鬆自己， 把身體整個窩進椅子裡， 使得脊柱成了C形。 這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶， 且壓迫到附近脊柱的神經， 造成背痛。 要儘量把臀部往後移， 讓脊椎穩穩地落在髖關節上， 下背打直， 養成習慣就成自然。 或坐在椅子上， 在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。 駕車時的正確的坐姿應該把座位前提， 坐墊適當地移向方向盤， 使方向盤儘量靠近胸前， 同時膝關節屈曲， 並使之超過髖關節的高度， 這樣的姿勢， 即使出車時間長一些， 也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態， 很容易就造成血液迴圈不暢， 腰痛也往往也容易發生， 那麼你就需要方避免長時間坐著， 每隔1個小時如能夠下車， 不妨停車下地活動下筋骨。 在堵車等燈時何不打開車內的舒緩的音樂， 坐正身體， 挺胸收腹， 抓緊時間做做保健操。

3、熱敷腰陽關

長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的症狀， 這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。 採用中醫推拿等方法可緩解此類不適， 比如按摩腰陽關穴。

顧名思義， 腰陽關穴位於腰部， 在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處， 是治療腰部疾病的常用穴位。 自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上， 用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20～30分鐘。 亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴， 每次按揉3～10分鐘， 有助於改善腰部疼痛的症狀。

4、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 同時還舒緩肌肉和神經， 幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。 有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，

5、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。 其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素， 防止缺乏， 應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含無機鹽食物較好。 無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。 每天補充鈣不能少於1克， 而黃豆含鈣量較高， 推薦多吃豆製品， 因每500克的豆腐， 含鈣量在1.1-1.5克之間， 僅此一項， 就可維持每日鈣的攝入量。

豬腰或羊腰1對， 黑豆100克、茴香3克、生薑9克。 共煮熟， 吃腰子和豆， 喝湯， 可常食。

烏龜肉250克、核桃仁100克。 共煮熟服。 用於慢性虛勞腰痛。

桑寄生20克、豬骨250克。 同煮湯。 一般腰痛均可食。 (參考網站：三九養生堂)