夏天晨跑好還是夜跑好 夏天晨跑最佳時間
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差異的， 由於人的身體狀態和外界環境都有區別， 跑步應該根據適合自己的時間來選擇， 晨跑和夜跑各有各的好處， 也各有各的弊端。
1、夏天晨跑更減肥
如果有減肥想法人群， 晨跑比夜跑更好， 因為早晨起床後， 人的血糖值較低， 晨跑前進食量少， 就算運動， 身體也無法從食物中獲得能量， 轉而將脂肪轉化成能量， 所以說早上跑步更容易燃燒脂肪。
2、夏天晨跑調節身體代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率， 讓全身器官功能提高到較高水準，
3、夏天夜跑更有助睡眠
夜間出來跑步， 一天積蓄下來的能量在夜間被釋放， 身體更易適應運動節奏， 而且晚上適度運動會產生輕微的疲勞感， 跑完步後用熱水泡泡腳， 能使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 有助於調整睡眠品質。
4、夜跑空氣品質更好
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時候， 如果過早的出來跑步， 人體吸收過多空氣中的污染物， 容易引起呼吸系統疾病， 而夜晚氧氣含量較多， 空氣品質相對來說也好了許多， 選擇這個時間段跑步避免了空氣污染對人體健康的影響。
5、夜間跑步避免發生血栓
早上人體血液中血小板數量比較多， 血液比較粘稠， 如果不注意稀釋血液， 容易導致血栓， 因此晨跑前應該喝一點涼開水或是淡鹽水來稀釋血液濃度。
夜間身體血液中血小板數量相對減少， 這時候進行跑步可以避免發生血栓。
夏天晨跑最佳時間五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點， 為了自身舒適著想， 可以稍微早一點晨跑， 時間點選擇五點到六點半之間。
不過， 這是一般規則， 有特殊情況的話， 比如那一天有大霧天氣， 就不宜過早出來晨跑， 以免不新鮮的空氣污染到身體， 這時需選擇稍微晚一點， 等大霧散去為宜。 當然， 時間也不要過長。
晨跑
晨跑時不宜空腹， 也不宜吃的過飽， 可以適量吃一些含碳水化物的食物， 注意水分補充;晨跑後不要立刻坐下， 以免引起抽筋， 而且影響胃部和肺部健康， 還容易使血管膨脹;跑完步以後毛孔擴大， 細菌容易入侵， 因此跑步以後不要馬上吹空調和風扇， 不要馬上洗冷水澡;晨跑後身體機能還在劇烈運行， 馬上吃東西， 尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。
夜跑
夜跑時要注意選擇地勢平坦， 熟悉的路段進行， 飯後半小時再開始跑步， 和晨跑一樣， 也要做做相關的熱身運動， 讓心臟和肌肉更快進入狀態;夜間溫度比白天要低一些， 跑步出汗後更不要吹風和洗冷水澡， 夜間運動會過多的消耗氧氣， 不利於身體健康。
