科學健康的減肥方法

快節奏的現代生活中， 減肥是女孩子永恆不變的話題， 見面討論也都是圍繞“怎麼減肥?”， “什麼減肥方法好?”等等。 不管是已經很瘦的女孩，

還是體裁偏胖的mm， 都渴望再瘦一點， 但是她們減肥方法都存在著錯誤現象。

錯誤現象一：

在減肥的人群中， 少男少女占絕大部分， 他們為了追求漂亮追求帥氣紛紛加入到“減肥一族”的隊伍中。 但是你真的肥胖嗎?中醫對肥胖的診斷依據是：體重超出標準體重【標準體重(kg)=(身高cm)-100)×0.9】(Broca標準體重)20%以上， 或者體重品質指數【體重品質指數=體重(kg)÷身高(㎡)】超過24為肥胖， 排除肌肉發達或水腫因素， 即為肥胖。

錯誤現象二：

生活中有部分人追求一種所謂的“骨感美”， 認為越瘦越好， 更有的減肥方法宣稱“一個月可以減10多斤”。 真的是越瘦越好嗎?在營養學上是不科學不成立的， 營養學家認為在正常的情況下， 建議每人每天減掉能量500至700千卡， 需要十至十四天時間減到1公斤，

一般減肥第一個月減3至4公斤， 其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的減肥方法。

錯誤現象三：

電視網路到處充斥著減肥產品減肥藥的廣告， 什麼“最佳減肥藥”、“減肥產品排行榜”等等一些令減肥人士為之動容的減肥誘導詞彙， 比如時下流行的一位西木博士的“左旋肉堿”。 但是專家建議， 減肥是為了健康， 不要一味的去追求效果而忘記減肥的安全性， 進而得不償失， 減肥應該循序漸進， 以健康飲食， 合理運動為基礎等治療的瘦身方法， 才是切實可行的。

錯誤現象四：

“不吃早餐”， “進行饑餓療法”這是大多數瘦身男女的每天在做的事情， 可是發現肥沒減掉反而增加了不少， 這是因為你不吃早飯，

中午你會感到饑餓， 為了補充能量反而比平時吃的更多， 能不增肥嗎;可怕的是不吃早餐會對身體造成傷害， 降低人體血糖， 進而損害大腦細胞， 導致身體機能下降， 影響工作效率， 這樣就得不償失了。

最後， 小編提醒你， 減肥方法要合理膳食， 科學減肥， 不要盲目的去追求減肥效果