小S產後減肥瘦身瑜伽 速甩26斤恢復曼妙身姿

小S的減肥程度和兇狠程度都是首屈一指的， 她對自己的身材要求是非常高的， 幾乎在生產完的一個月內就瘦回了原來的體重，

那麼她是怎麼做到的呢， 其實基本上都是靠飲食和瑜伽來完成的哦， 另外一定要採取母乳餵養的方式， 這樣不但能使寶寶的身體更為強健， 還能有效瘦身哦。

相對各種各樣的減肥法來說， 對於產後媽媽的纖弱體質， 瑜伽是最適合的方法沒有之一， 恰到好處的訓練， 柔軟的肢體動作， 只要不做幅度比較大的運動是不會傷害的身體的哦， 而且在瘦身的同時還能提升你的柔軟度， 舉手投足間更能完美的散發出女人味。

產後媽媽的身體承受力普遍都是比較偏弱的， 所以一般的瑜伽運動是不能參加的， 最好先測試一下自己身體的承受壓力， 比如蹲馬步可以維持幾秒， 坐著盤腿時能不能無壓力的將全身朝前伸直，

都是測試之一， 如果感到疼痛或是麻痹， 那麼最好還是採取簡單的瑜伽方法哦， 下面為媽媽產後減肥推薦幾款瑜伽減肥方法， 相信一定能幫助大家成功瘦身。

腹式呼吸

Step1：跪坐， 或盤腿坐在墊子上， 脊柱挺拔成直線。

Step2：呼氣， 然後輕輕地吸氣， 感覺腹部慢慢膨脹，

向外鼓起， 手指分開。 這個呼吸中， 胸腔和胸部不應膨脹。

Step3：呼氣時， 慢慢腹部下降， 向內收回， 手指再次相觸。 重複6—10次。

梨式

Step1：平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。

Step2：吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。

Step3：呼氣， 將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後， 臀部、下背會自然離地， 如身體柔軟， 腳趾會碰到地面。

Step4：保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。

Step5：恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。