經常運動的人，和普通人有什么區別？3個好處挺明顯的

身邊總有那么一兩個人， 非常注重自己的身體情況， 每天雷打不動堅持運動。 都說運動是會上癮的， 無論是跑步， 還是練瑜伽， 一開始運動的時候， 身體或許會懶惰， 但是堅持下去， 就會驚訝身體出現的變化， 經常運動的人， 跟不運動的人相比， 有什么不一樣的呢？

經常運動的人， 身上有什么特點？

這個世界上有兩種人， 一種人愛運動， 一種人不愛運動。

愛運動的人， 只要一開始運動， 就會將運動當做是日常， 進而經常都運動， 很多人都好奇， 經常運動的人， 跟不運動的人， 有什么明顯的區別？

首先， 經常運動的人更容易保持樂觀的心態， 在運動的時候， 需要花耐心去控制自己的情緒， 這樣就會使得急躁、沖動的心態得到改善， 進而保持樂觀的心態。

其次， 經常運動的人身材更好， 更苗條。 由于運動可以幫助消耗脂肪， 而是在運動的時候還能幫助控制食欲，

而不運動的人， 往往更難控制自己吃東西的想法， 因此經常運動的人身材會更好。

除此之外， 經常運動的人看起來會更年輕。 長期運動會減緩肌肉的衰老， 而人體的衰老往往是從肌肉衰老開始的， 通過運動， 可以讓衰老的速度減慢， 看起來也更加年輕。

那么在運動的時候， 身體都會發生什么樣的變化呢？

運動時， 身體出現的變化

在運動時， 身體會悄悄地出現幾個變化， 這些變化日積月累的效果是非常驚人的。

運動的時候， 體內會釋放內咖肽， 這種物質能夠讓人產生持續性的鎮靜和快感， 這也是為什么經常運動會讓人心情和精神的狀態都發生變化的原因。

如果堅持十二星期以上的運動， 免疫力會得到明顯的提高。 這是因為在運動過程中， 體內的中性粒細胞會升高， 增強自然殺傷細胞、巨噬細胞的活力， 這些細胞可以吞噬病毒， 因此， 身體素質會明顯變好。

此外， 運動的時候也會增強心肌氧的供應， 提高心肌功能， 使得心臟功能變得更好。

不過到了干燥的秋天， 適合做些什么樣的運動呢？

適合在秋天進行的3個運動

由于秋天比較干燥， 在選擇運動項目的時候也需要有選擇性。

秋天可以選擇慢跑， 這個運動項目幾乎適合所有人進行， 這是非常好的有氧運動， 可以增加能量消耗， 幫助減肥人士瘦身， 也可以幫助中老年人降低膽固醇，

減少動脈硬化出現的風險， 而且在秋天慢跑不會太劇烈， 更容易堅持下來。

其次， 秋天爬山也是很多人都喜歡的運動， 不過如果患有高血壓或者是膝蓋不好的人則要謹慎進行， 秋天爬山可以提高人體對環境變化的適應能力， 而且對于心肺功能的鍛煉也是不錯的。

另外， 秋天選擇在室內打羽毛球也是不錯的運動， 這種室內運動舒適感更強， 但運動效果卻媲美足球賽， 無論是對于想減肥還是想增強體質的人來說， 打羽毛球都是不錯的選擇。

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