女性宮寒常識及保養措施
所謂宮寒， 現代醫學理解就是女性的生殖系統熱能不足， 熱能相當於人體物質代謝和生理功能的原動力， 它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能（陽氣）不足， 以及後天過食冷食、不合理的減肥， 多次流產， 過度疲勞， 不注意衣著保暖等形成寒性體質。
所以女性朋友們一定要注意日常保養， 採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。 首先要多吃熱性食物， 節制寒性、生冷食物的攝入；其次衣著上注意保暖， 特別是夏季在空調房中應格外注意；健康減肥， 合理的運動， 調暢氣血；注意避孕；規律作息， 不可過度疲勞；另外還可以用艾灸關元、氣海穴位， 來改善緩解宮寒。
具體保養措施如下：
1、飲食
（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，
（2）平時要喝點紅薑糖水， 注意保暖。 例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 增加血液迴圈， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
（5）月經期間， 每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝， 或連果肉煮食同吃，
（6）受寒後補救：如果偶有受寒現象， 淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。
（7） 食用時分辨寒性， 一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等， 即使在常溫或加熱後食用， 也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時， 最好先吃熱的， 後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。
2、運動
寒性體質者需要通過運動來改善體質， 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
3、溫灸
是一種比較簡單的家居方式， 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
4、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時， 用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘， 起到促進血液迴圈， 溫熱全身的作用。
99熱心溫馨提醒， 女性容易宮寒， 要瞭解必要的宮寒常識， 及早的調理宮寒症狀， 宮寒女性要遠離寒涼食物， 冬季注意身體的保暖， 多食用溫熱食物。
