1歲零3個月寶寶食譜

1歲3月的嬰兒飲食剛開始從以奶主導的飲食搭配銜接到成年人飲食， 這時能常期拆換食物種類及口感， 大小配搭， 以維持營養搭配。 1歲3月小寶寶合適哪些食物？

一、多吃蔬菜、新鮮水果。 小寶寶每日營養成分的關鍵來源于之一便是蔬菜水果， 非常是橙瓜果蔬菜， 如：番茄、紅蘿卜、油菜子、柿椒等。 能夠把這種蔬菜加工成碎碎的酥爛的菜末炒過調料， 給寶寶拌在飯里喂養。 要留意新鮮水果也應當給孩子吃， 可是新鮮水果不可以替代蔬菜水果， 1至2歲的小寶寶每日應吃蔬菜、新鮮水果共150-250克。

二、適當攝取動物與植物蛋白質。 在肉類食品、淡水魚、豆類食品和蛋類食品中帶有很多優質蛋白， 可以用這種食材飩湯， 或用肉沫、蝦丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小寶寶。 1至2歲的小寶寶每日應吃肉類食品40-50克， 豆類食品25-50克， 生雞蛋1個。

三、牛乳中營養豐富， 非常是含有優質蛋白質， 有利于小寶寶消化吸收， 因而這一時期牛乳仍是小寶寶不能缺乏的食材， 每日應確保攝取250～500ml。

四、雜糧精糧必須吃， 能夠防止維生素b21注意力不集中癥狀。 正餐能夠吃軟白米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小水餃、小包子等， 吃得不過多也沒有關系， 每日的攝取量在150克上下就可以。

1歲3月小寶寶輔食食譜標準

兒童飲食分配的標準是確保充足的營養成分和從以奶主導的飲食搭配銜接到成年人飲食。 為兒童挑選的食材務必帶有豐富多彩的營養元素， 要高度重視動物蛋白的和豆類食品的補充。