女人夏季吃什麼養生 夏季養生食譜推薦

女性同男性一樣承受著巨大的工作與生活壓力， 熬夜加班也不再是什麼新鮮的事情， 往往這類女性很容易造成體虛。 而夏季天氣炎熱， 女人們更是容易心煩氣躁， 此時女人們需要及時降燥滋陰、降暑， 小編建議採用食療的方法。 那麼接下來小編為女人們介紹幾款夏季養生食譜， 供大家參考。

女人夏季吃什麼養生？夏季養生食譜推薦

一、蟲草烏雞湯

原料：烏雞肉、冬蟲夏草、山藥、調料各適量。

做法：將以上材料中的食材都處理好後放在一起煮湯， 待熟後最後加調料調味就可以食用了。

功效：此湯能滋陰清熱， 補肝腎， 治虛勞。

二、三豆鰍魚湯

原料：泥鰍300克， 紅豆30克， 黑豆30克， 赤小豆15克， 紹酒10克， 炮薑10克， 生薑5片。

做法：

1、將泥鰍宰殺， 去鰓及內臟， 洗淨。

2、將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用。 將炒鍋置武火上燒熱， 加入素油， 將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。

3、將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，

功效：有清暑祛濕， 健脾的功效。

三、蜜汁山藥

原料：山藥500克， 枸杞子20克， 白砂糖、食用油、桂花醬適量。

做法：

1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨，

2、將適量枸杞子泡在水中， 泡軟後待用。

3、火上架鍋， 倒入適量食用油， 以能沒過山藥為好， 將山藥先撈出瀝幹水分， 小火將油燒熱至7成熟後， 下入山藥煎炸， 炸至稍稍變色時撈出。

4、將鍋中的油倒出， 放入越100毫升的水， 並加入適量白砂糖熬制， 熬到糖水變濃像糖漿一樣時， 將山藥和枸杞下入鍋中炒勻。

5、加入2勺桂花醬， 翻炒勻後即可盛盤食用。

功效：此款食譜可以幫助女性調養， 有滋陰消暑等功效。

四、桂圓大棗紅豆湯

原料：幹桂圓30克， 大棗50克， 紅豆150克， 清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗淨， 浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水， 上火煮沸。

4、加入桂圓， 再次沸騰後， 轉文火煲60分鐘。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。 桂圓肉性溫味甘， 益心脾補氣血， 不但能補脾固氣， 還能保血不耗。 大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分， 味甘性溫， 有補中益氣、養血安神的功效。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，