產前恐懼怎么辦 不妨試試這些妙招 熱門文章排行榜 >>2019-06-27 17:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

不少女人懷孕之后， 剛開始知道自己要做媽媽了， 心中滿是喜悅， 臉上洋溢著各種幸福。 可是越臨近生產， 內心卻產生了恐懼， 開始害怕生產。 對于這種情況， 可要盡早調理， 不然恐懼的情緒可是會影響分娩的。 那么該怎么辦呢?建議可以用一用這些妙招， 調節一下， 讓你不再害怕生產。

產前恐懼怎么辦

1、不要放大生產的疼痛

很多女人還沒生孩子的時候， 想必就聽說了生孩子很痛的事情。 因此， 快要生的時候， 總會想到這件事。 再加上自己的想象， 把生產時的疼痛無限放大。 一想到生孩子那么痛， 就更加不敢生了， 從而產生恐懼。

所以說， 孕期的女人們， 不要想太多， 多聽一些快樂的事情， 別太過擔心了。 因為生孩子都是要經歷的， 經歷過了才知道那種感覺， 別人說的， 那是別人的感受， 又不是自己的。

2、穩定自己的情緒

到了孕后期要學會調節自己的情緒，

醞釀一些成為母親的感覺， 增強自己的母性。 平日里可以多和丈夫撫摸腹部， 感受胎動， 同他分享幸福， 一起感受愛的結晶即將到來的快樂。

或者說多找找自己的興趣， 比如說多聽舒緩的音樂， 緩解煩躁;比如說多出去走走， 呼吸新鮮的空氣;比如說與閨蜜視頻聊天， 緩解孤獨感等等。

3、和家人一起出去散散步

孕期的時候， 想要之后順利生產， 需要適當運動運動， 切勿長期呆在一個地方。 這樣的話， 孕婦會產生孤獨感， 覺得自己沒人關心愛護， 容易陷入消極情緒， 不利健康。

所以說， 不妨每天傍晚吃飯的時候， 讓你的老公帶上你出門散散步， 這樣子能夠活動身體， 促進血液循環， 讓寶寶更好的吸收到營養。 同時又能增強體質， 增加體力， 倒到時候生產的時候， 才不會沒有力氣生產。 另外， 外出散步可以看到周圍發生的新鮮事物， 有助分散孕媽的焦躁情緒， 同時幫助放松心態。

如果說老公無法陪伴自己出門的話， 可以邀上婆婆一起， 這樣有個人照應比較好， 萬一有什么事情發生的時候， 才能及時得到救助， 幫助確保安全。

產前保健的小常識

1、飲食要合理

孕期要好好根據醫生的指示進食， 比如說產檢時醫生表示胎兒過大了，

2、多伸懶腰

做這個動作能夠幫助孕婦伸展腰部， 活動筋骨， 幫助放松脊柱， 從而引起身體大部分肌肉收縮， 促進身體血液循環。 是一個安全又不錯的健身動作， 而且動作幅度不會很大。 因此， 建議孕期女人要適當做一做。

另外， 身體素質比較好的， 寶寶情況穩定的孕婦， 可以適當做深蹲動作。 比如說深蹲的時候兩只腳要分開， 再用雙手扶住椅子作為支撐， 在慢慢地屈膝下蹲， 注意動作不要太大， 一定要慢慢來。 而且不要下蹲太深， 只要半蹲就好， 避免受傷。 同時要注意的是， 當自身出現疲勞或是不適的時候，

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