外出旅游保健十項守則
守則一：出國前， 預防注射不可少
為避免各種傳染疾病， 旅游前可參考旅游地點的環境， 于出發前施打必要的預防針， 如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗， 以及服用防瘧藥物等， 以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅游時應多多補充水份， 可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗(美麗食品);飛機上多喝水， 減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份， 并應注重睡眠(睡眠食品)， 隨時注意血壓(血壓食品)。
守則三：長途乘坐飛機， 應適時運動(運動食品)身體
長久乘坐飛機， 抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫， 可每隔一小時起身， 做做簡單的伸展操， 并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩， 減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象， 并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者， 長時間坐在椅子上， 易造成腿上血管栓塞， 進而演變為肺栓塞而猝死， 因此務必每隔一段時間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠， 可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時， 常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感， 可隨身帶一包口香糖， 讓嘴部咀嚼可減緩此現象， 但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者， 應于搭機前先找醫師治療， 否則會加重不舒服的情況。
守則五：多洗手，
旅途中最怕吃壞肚子， 影響體力破壞旅游情緒， “多洗手”是預防腸胃感染的不二法門， 避免生飲生食可減少受感染的機率。
守則六：抵達目的地后曬曬太陽， 可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽， 這樣可舒緩時差問題， 這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故， 如果這樣還是讓您無法入眠， 可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七：睡眠充足， 保持旅游好體力， 走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路， 因此讓自己有充足的睡眠是很重要的， 尤其是心血管疾病患者， 務必要有充足的睡眠與良好的飲食，
守則八：做好防曬及皮膚保養措施， 留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變， 皮膚是第一個人體警報器， 如果到氣候濕熱的國家， 應做好防曬措施， 到寒冷的國度， 則應注意皮膚凍傷， 并提高保養品的油(油食品)質， 臉上若無暇疵， 回憶就更美麗。
守則九：準備好足夠的藥物， 必要時出國前先找醫師討論一下
旅途中有各式各樣的健康(健康食品)問題， 尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者， 一定要在出門前準備好足夠的藥物，
守則十：準備工作做得好， 出國旅游沒煩惱
出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環境衛生及疫情資料， 大家可上網查詢， 并應攜帶一些常備藥物， 如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等， 充足的準備， 才有健康的保障。
