夏季游泳13個注意事項 注意防曬保護眼睛

進入夏季， 天氣炎熱， 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一， 那麼在夏季游泳時要注意哪些事項呢?下面一起來瞭解下吧。

夏季游泳注意事項

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。 單身一人去游泳最容易出問題， 如果你的同伴不是家長(成年人)， 在出現險情時， 很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。 中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者， 及感冒、發熱、精神疲倦， 身體無力都不要去游泳， 因為上述病人參加游泳運動， 不但容易加重病情， 而且還容易發生抽筋、意外昏迷， 危及生命。 傳染病患者易把病傳染給別人。 另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後， 不能立即跳進水中游泳， 尤其是在滿身大汗， 渾身發熱的情況下， 不可以立即下水， 否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊， 均不宜游泳。 一般來說， 凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。 惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下， 也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，

7、下水前要先在岸上做準備活動， 熱身10到15分鐘， 活動關節以及各部位肌肉。 否則突然進行較劇烈的活動， 容易使肌肉受傷或發生其他意外。 可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水， 避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時， 需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後， 要用乾淨水把全身再沖洗一遍， 以免傳染疾病。

11、游泳後， 可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。