女人四十不至於太老 做點保養看起來能年輕幾歲 熱門文章排行榜 >>2019-01-14 16:37來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

人人都要經歷衰老， 到了四十的時候， 女人們往往都非常容易害怕老去， 看著自己日漸老去的皮膚， 內心想必十分的惶恐吧。 小編提醒， 老去人人都要經歷的， 沒有好怕的， 想要看起來不會那麼老的話， 就要做保養， 這樣才能讓你看起來不會那麼顯老喲。 建議到了四十的女人們， 從食療下手！

女人四十如何食療才好

一、水煮魚——去除皺紋

魚肉含有豐富的硒元素， 經常吃魚肉的話， 能夠有助身體抗衰老， 堅持吃能夠慢慢消除皺紋。

所需主料：1條鮮魚， 幾個紅椒、1大塊生薑， 半個蒜頭， 半斤豆芽。

烹飪做法：

1、將生薑洗去泥土， 再刮皮把它切成片備用;再將蒜頭剝皮拍碎備用;豆芽用浸泡一會兒後， 撈起來備用。

2、將鮮魚不能吃的部分處理乾淨， 之後將骨頭踢掉， 肉切成薄片， 再放入碗中加入食鹽、生粉、烹飪用的料酒， 攪拌均勻之後醃制半個小時。

3、在醃制的過程中，

4、水沸騰之後將豆芽和魚片放入沸水裡面， 等到魚片浮起來之火， 往魚片上撒些辣椒油， 攪拌均勻之後就可以食用了。

注意：如果你比較不能吃辣的話，

二、薏仁奶粥——滋膚美白

粥食吃了更容易消化， 營養也更容易被身體吸收利用。 而薏仁奶粥中， 含有能消除水腫的薏仁， 以及能夠滋潤皮膚的牛奶。 平常堅持食用， 有助讓你的皮膚變得白嫩喲。

所需主料：各準備好15G的薏仁和紅豆， 再準備1杯新鮮的低脂奶， 最後備好20G的冰糖。

烹飪做法：

1、事先將薏仁和紅豆放入水中浸泡， 個把個小時。 泡好之後， 將薏仁和紅豆都放入電鍋中加點清水熬煮。

2、等兩種食材都煮熟之後， 加入冰糖(如果大塊的話， 要記得敲成小塊， 比較容易融化)等其融化之後， 最後倒入低脂鮮奶， 攪拌均勻就可以吃了。

三、青筍雞肝小炒——讓肌膚變紅潤

這道菜包含了富含鐵、鋅等元素的雞肝， 吃它有助補血;還有被稱為補血佳品的山藥， 吃它有助補精益氣;其中最主要的是， 含有富含纖維素的青筍， 這可是美容蔬菜。 三樣食材搭配烹煮， 吃了之後能夠調養身體氣血， 讓你的肌膚變紅潤。

所需主料：幾根青筍， 1根刮了皮的山藥， 適量的雞肝。

烹飪做法：

1、將青筍去皮和山藥一起洗淨， 之後切成條狀備用。

2、再將雞肝用水清洗乾淨， 同樣也切成片， 之後將三種備好的材料放入沸水中焯一下。

3、之後將鍋洗淨， 開火放入油等其燒熱， 再將焯過的材料一起放入鍋中翻炒一會兒， 之後倒入高湯淹沒材料， 等其煮沸。

4、最後等鍋內沸騰起來之後， 加入食鹽的食鹽和味精， 最終加些澱粉水勾芡一下， 就可以起鍋食用。

這三道菜可是常吃對女人而言有眾多好處， 建議已經四十歲的女人， 不想要自己一下子老得那麼快的話， 就學會這些食譜， 自己動手烹煮， 通過食療的方法， 為自己調養身體， 讓自己看起來顯得年輕一些喲。

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