運動過度的症狀 運動過度的十大徵兆你可知
運動過度的十大徵兆之胸悶頭暈
如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短， 頭暈目眩， 有點喘不上氣， 實際上就是說是相對於你身體能夠承受的運動量來說， 你這時候已經是運動過量了。 比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現， 或者及時直接的暈倒。
運動過度的十大徵兆之第二天極度疲勞
運動過度了的表現還有就是運動後的一天， 你的身體感到極度疲勞， 肌肉的酸痛會持續幾天， 並且很難恢復， 連續三四天就會感到身體相當的疲勞， 像被別人暴打了一頓， 可能就這樣一種感覺， 那說明你之前絕對運動過度了， 超過身體承受範圍。
運動過度的十大徵兆之持續數日精神不振
運動過度還會精神不振， 反應比較遲鈍。 覺得身體特別特別的疲勞， 然後沒有精神， 然後渾身都軟綿綿的， 像海帶一樣啊， 然後反應也比較遲鈍， 像海參一樣。
健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。 但是， 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受到損傷， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
運動過度的十大徵兆之食欲不佳
運動過度會出現食欲不振， 口味寡淡的一種情況， 吃什麼都沒胃口。 有時不光食欲下降， 還會噁心想吐。 因為運動時血液重新分配， 更多血流向運動系統， 內臟的血液相應減少， 胃黏膜的血液減少後食欲自然會減低， 正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的， 越運動過量， 食欲降得越厲害。
tips：經常看到有的人說運動後想大吃一斤， 然後就會吃很多。 這個說明你運動還是比較合適的。 但是， 如果你真的在運動後大吃一斤的話， 那體重也就大漲一斤了。
運動過度的十大徵兆之持續冒虛汗
運動過量的表現還有會持續的出汗， 你已經不再運動了， 並且並不是很嚴重的時候還會長時間的出汗， 就是那種出虛汗， 冒冷汗的一種感覺， 身體很虛弱的這種感覺， 也可能是運動超量， 身體負荷不了了。 特別是運動後前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能是心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。
運動過度的十大徵兆之睡眠不好
運動過度的表現就是接下來一段時間睡眠會很不好， 會緊張不安， 會有失眠， 或者容易醒， 這樣子一種情況出現， 可能就是你以前的話， 睡眠感覺會挺好， 但這陣子可能睡眠會不好。
運動過度的十大徵兆之心情沮喪
運動過度會沒勁，心情沮喪，會缺乏進取心和工作熱情，比較缺乏這種激情，熱情等。
運動過度的十大徵兆之月經混亂
臨床研究已經證明，過度的運動會造成女性出現繼發性閉經，導致其月經長達6個月甚至更長的時間不會到來。
運動過度的十大徵兆之肌肉酸痛
很多人參加完劇烈的體育鍛煉之後，會有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感覺，尤其是一些不經常參加體育，與鍛煉的人，這種症狀會更加的明顯。主要是由於大量運動過後，肌肉中會釋放大量的乳酸，就會有一種肌肉發脹，酸痛的感覺，是正常的生理現象，不用太過擔心。如果想要緩解這種症狀，建議你可以多做一些運動後的按摩，或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解，還要注意休息。
運動過度的十大徵兆之口渴噁心
運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，大多是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
運動過度的十大徵兆之心情沮喪
運動過度會沒勁，心情沮喪，會缺乏進取心和工作熱情，比較缺乏這種激情，熱情等。
運動過度的十大徵兆之月經混亂
臨床研究已經證明，過度的運動會造成女性出現繼發性閉經，導致其月經長達6個月甚至更長的時間不會到來。
運動過度的十大徵兆之肌肉酸痛
很多人參加完劇烈的體育鍛煉之後，會有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感覺，尤其是一些不經常參加體育，與鍛煉的人，這種症狀會更加的明顯。主要是由於大量運動過後，肌肉中會釋放大量的乳酸，就會有一種肌肉發脹，酸痛的感覺，是正常的生理現象，不用太過擔心。如果想要緩解這種症狀，建議你可以多做一些運動後的按摩，或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解，還要注意休息。
運動過度的十大徵兆之口渴噁心
運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，大多是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
