健康秀發有秘訣

要想使頭發保持健康， 就必須注意以下幾個方面的內容：

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保持飲食中的營養平衡：

有益于健康的飲食應該是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，

如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。 現代營養學家研究證明， 缺乏鐵、銅等礦物質， 會引起頭發過早變白， 應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素， 如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。 此外， 過多吃甜食、脂肪， 會促使體內血液偏于酸性而導致頭發干燥、變黃。 多吃新鮮蔬菜和水果， 是保護頭發的有效方法之一。

參加運動， 堅持鍛煉：

這是強健身體的要訣， 也是保護頭發的要訣。 因為有規律的運動是消除緊張最好的方法之一， 而緊張是造成頭發不良問題的重要原因。

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用正確的方法洗頭：

洗頭不僅是凈發， 而且是保護頭發的重要方法。 但洗頭一定要遵循科學的洗滌方法， 否則會損傷頭發。

堅持按摩： 按摩是保養頭發的一個很重要的方法。 按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。 按照頭皮血液自然流向心臟的方向，

按前額、發際、兩鬢、頭頸、頭后部發際的順序進行。 按摩可以促進油脂分泌， 因此， 油性頭發按摩時用力輕些， 干性頭發可稍重些。

防止陽光暴曬：

過度的日曬會使頭發干枯變黃， 因此， 夏季外出最好帶草帽或打傘。 如果要到海邊游泳， 更要注意保護頭發， 因為海水中的鹽分是頭發的大敵。 若頭發中含有鹽分， 更能吸收陽光中的紫外線， 使頭發受損傷的程度增加好幾倍。 預防的方法是：事先在頭發上涂適量的發油， 以保護頭發， 還應戴不透水的游泳帽。 游泳后一定要將頭發沖洗干凈。 避免傷害頭發： 對頭發不適當的處理會造成潛在的危害。 染發、電燙、卷曲或拉直頭發都要仔細按照要求去做。 頭發狀況比較好的才適宜電燙，

而且電燙起碼要間隔三個月， 最好半年以上。 因為燙發的藥水對發質有損害， 頻繁使用會使頭發失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 在選擇發型時盡量選擇花大而少的發式， 這樣新生的直發與燙過的卷發之間不會有太明顯的區別， 而且通過做、吹可以較長時間保持原來的發型。 如果選用花多且細碎的發式， 當新生的頭發一長出來， 便會與燙過的頭發形成鮮明的對比， 破壞了原來的發式， 單靠做、吹很難達到原來的效果。 不要隨便使用增發劑， 慎重選用護發化妝品：如果不了解護發化妝品的性能， 就不要隨便使用， 否則會傷害頭發。 在使用前應當請教專業的美容師。