女生俯臥撐減肥有效嗎？
可能很多的女性朋友還沒有嘗試做過俯臥撐。 其實對於俯臥撐這種運動確實是很一些男性朋友追捧的， 因為不僅僅可以鍛煉他們的胳膊的力量， 還可以鍛煉腹部的肌肉。 那麼對於女性朋友來說， 想找到一種有效的減肥方法， 到底能不能用俯臥撐這種方法呢， 小編下面就會詳細的告訴你。
俯臥撐助你甩掉全身贅肉
實際上， 上臂後面皮膚松遝， 出現贅肉主要是因為肱三頭肌用得太少， 脂肪堆積而形成。 因此， 力量訓練是甩掉“蝴蝶袖”的第一要務。 而對於力量不足的女性朋友， “立式”俯臥撐很適合她們給胳膊“瘦身”。
首先找一面牆， 面對立正站好， 身體離牆壁大概一臂的距離， 雙手伸直不要高於自己肩膀， 展開手掌按在牆上。 注意為了保持肘關節的壓力， 手臂不要完全伸直， 肘關節不能完全鎖死。
然後， 腳跟抬起， 身體重心向牆的方向傾斜， 肘關節慢慢彎曲，
做上述動作的要領是腳跟要一直離開地面， 身體的重心一直向牆的方向壓， 全程手臂都要起到主要支撐作用。
當然， 鍛煉肱三頭肌只是第一步， 還必須配合大步走、慢跑等有氧訓練。 在力量訓練中脂肪已經被身體代謝成游離狀態， 此時再加上有氧鍛煉才能迫使身體動用脂肪這個能量系統， 消耗掉多餘的脂肪。
好啦， 小編在上面已經說了很多關於女生用俯臥撐減肥的相關問題。 其實對於女性朋友而言， 減肥是很需要毅力的一件事，
