​瑜伽纖體排毒，讓我們與健康有個約會！

瑜伽是很常見的運動， 對這項運動選擇， 可以放心進行， 它對身體健康沒有任何損害， 而且長期的練習瑜伽， 對緩解身體一些問題上， 都是有很好幫助， 尤其它對人體柔韌性的改善， 效果非常不錯， 那瑜伽排毒纖體方法都有什麼呢， 也是有很多招數的， 下面就詳細的介紹下。

瑜伽排毒纖體方法：

1. 瑜伽排毒招式一(坐姿脊椎扭轉式)

(1) 坐在地板上， 腰部挺直收腹， 左腿彎曲腳心落在右腿外側， 左手放在左臀後地面;右臂抵住左膝， 右手抓住左小腿。

(2) 吸氣時身體往左轉， 眼睛順左肩往後看。

(3) 吸氣時還原， 然後練習反方向運作。

功效：調節脊柱神經和交感神經， 促進胃腸蠕動， 刺激腹部排出毒素。

2. 瑜伽排毒招式二(上身彎曲移動式)

(1) 站在地板上， 身體挺直， 兩腳分開， 與肩同寬， 十指交叉， 放在身體前方。

(2) 吸氣， 兩臀慢慢抬起， 高舉過頭。 轉動手腕， 讓兩手掌心向上。

(3) 呼氣， 上身慢慢向前彎曲，

(4) 吸氣， 上身軀幹慢慢轉向右方， 保持此姿勢5~10秒鐘。

(5) 呼氣， 將上身慢慢轉向左方， 保持此姿勢5~10秒鐘。

(6) 身體慢慢還原到站立姿勢、放鬆。

功效：按摩腹部器官， 增強腸胃功能， 加速胃腸蠕動， 有效排出胃腸毒素， 使消化系統更健康。

3. 瑜伽排毒招式三(跪立側彎式)

(1) 兩膝跪在地板上， 左膝貼在地板上， 把右腿伸向側面。

(2) 吸氣， 兩手側平舉， 與肩膀同高， 手心向下。

(3) 呼氣， 上半身向右傾斜， 右手輕搭在右膝蓋， 左手貼在左耳向右伸展， 保持10秒鐘。

(4) 吸氣還原跪姿， 重複另一側動作。

功效：通過把壓力施加到肝臟上， 改善肝臟的緊張狀態， 加快血液迴圈， 促進排毒。

4. 瑜伽排毒招式四(夾緊三角舒展式)

(1) 雙腿寬分開， 雙臂側評展開， 右腿尖轉向右側， 吸氣。 呼氣， 彎曲右膝。

(2) 上身緩緩向右側彎曲， 右手搭在右膝上， 左臀貼在左耳延伸。 保持30秒。

(3) 腿部姿勢不變， 左右臀平舉成一條直線， 保持30秒， 自然呼吸。

(4) 緩慢還原成站立姿勢。 然後重複另一側的動作。

功效：舒展並勒緊側腰部， 刺激並按摩腹部內臟， 有助於保護肝臟。

在對瑜伽排毒纖體方法認識後， 女性在選擇瑜伽的時候， 都是可以按照以上步驟進行， 這樣在緩解身體問題上， 都是有很好作用， 不過對瑜伽在做的時候， 一定要長期的進行， 這樣對身體各方面問題治療有幫助， 這點也是要注意的。