怎樣克服失眠和抑鬱呢？

晚上的時候經常會失眠每天都睡不好覺工作的時候也沒有精神整個人也沒有動力， 請問怎樣才可以克服失眠抑鬱的情況呢！

食物對睡眠有一定的關係， 失眠的朋友可以多食用一些以下的食物來幫助我們安神， 牛奶中含有有色氨酸它是一種我們人體所必需的氨基酸在睡覺之前喝一杯牛奶， 他的色氨酸含量就可以起到安眠的作用， 核桃是一種滋養強壯的食物， 他可以非常好的治療神經衰弱失眠多夢， 桂圓也是一種非常好的食物性味甘溫沒有毒素， 經常的吃一些桂圓肉可以補益心脾養血安神。