過量運動的表現 出現這現象就別運動了
運動是我們每個人經常會做的事情， 也是我們每個人一定要做的事情， 空閒的時候可以去運動， 和朋友在一塊的時候可以一起去運動，
運動過度的症狀
很多人不清楚的是， 到底怎樣才算是運動過度呢?其實身體出現這些反應的時候， 那麼真要注意， 已經進入到過度運動的狀態了。
1、身體持續疲勞
運動的時候， 當進行到一定的時間或者一定的運動量時， 由於身體產生了乳酸， 心肺功能處在一個興奮的狀態， 導致身體肌肉會出現疲勞的現象， 這就說明， 身體已經感覺到疲勞了， 運動後身體疲勞是常有的現象。
可是如果身體持續疲勞，
這是因為運動過度的話， 身體乳酸堆積的越來越多， 此時身體無法恢復到之前的狀態， 所以全身感覺到非常疲勞酸痛， 此時如果繼續運動的話， 那麼身體往往會吃不消， 對身體健康也是不利的， 這個時候就該好好做一次按摩理療， 來緩解身體的疲勞感。
2、食欲不振
運動的好處在於可以提高身體的新陳代謝， 運動之後， 身體消化掉大量的能量， 消化液分泌增多， 促進了腸胃的蠕動， 所以正常運動完後會覺得非常饑餓的。 可是運動完之後會覺得食欲不振， 什麼都不想吃， 那麼說明運動已經過度了。
運動過度的話， 那麼對身體的刺激很大，
如果這個時候什麼都不吃， 身體很難恢復過來， 疲勞感也會越來越嚴重， 對身體健康也是非常不利的。
3、大量出汗
運動的時候， 由於身體是在消耗能量， 加上全身新陳代謝的加快， 所以體表溫度升高， 汗液也會一直流淌。
運動流汗是很正常的現象， 通常運動時間超過三十分鐘， 身體就會流汗， 哪怕是寒冷的冬季， 身體溫度升高也常會有出汗的現象， 可是如果身體大量出汗的話， 那麼運動就真的該停止了。
雖然汗液中有著大量的水分， 所以運動的時候我們一定要注意補水，
另外， 身體流汗實際上也是體內電解質在流失， 如果大量出汗的話， 那麼身體內的電解質也是在大量流失， 體內電解質流失嚴重的話， 不僅會覺得非常疲勞， 同時反應能力也會下降， 此時繼續運動的話就會非常容易受傷， 這樣的運動對身體的傷害就會非常大。
這個時候大量補水反而會加劇體內電解質的流失， 使身體疲勞感加重， 最好的方法就是飲用一些運動專業飲料， 或者喝一些淡鹽水， 因為淡鹽水可以補充身體的電解質， 而且也可以消除身體的疲勞感， 這樣就可以避免受傷的風險了。
4、頭暈嘔吐
小編在運動的時候， 經常看到一些人為了鍛煉身體， 便拼了命的在運動， 即使身邊人提醒他已經運動了很長時間了， 但是他們依然不會停下來， 直到捂著頭說覺得頭好暈， 身體好難受， 甚至還有嘔心的症狀才停下來休息。
其實出現這樣的症狀正是運動過量導致的。 因為運動的時候， 心肺功能得到了提高， 此時吸氧量將會大大提高， 可是運動過度的話， 那麼心肺功能反而會遭到傷害， 導致吸氧量突然減少。
吸氧量減少的話， 那麼大腦的供氧量以及血液中的氧氣含量將會變少， 身體血壓發生改變， 導致出現頭暈嘔吐的現象， 此時一定要停下來好好休息， 千萬不可逞強繼續運動， 否則嚴重的甚至還會發生猝死運動場的慘劇!
5、心情變差
適量運動可以使人的心情變得愉悅， 因為運動的過程中， 大腦會分泌出內啡肽， 這種物質可以降低身體的疼痛感， 同時也可以使大腦變得興奮， 從而使人心情變得愉悅。
但是運動如果過度的話， 此時內啡肽分泌過度， 這樣反而會麻痹大腦神經， 就好像人在喝完咖啡的時候， 因為咖啡因會使人大腦興奮， 但是過了那一陣興奮點後， 大腦會變得非常疲勞。
也就是說， 運動過度的話， 內啡肽此時無法發揮使人快樂的功效， 所以一停下來的時候， 大腦沒有了興奮感， 這個時候心情就會非常差， 出現易怒、失落的情緒， 這樣不僅會引發抑鬱症， 甚至也會影響身體的激素分泌， 從而影響身體健康。
結語：運動是很多人非常喜歡做的事情，運動的好處有很多，為我們的身體健康保駕護航，但是這一切的前提是要適量運動，很多人運動的時候往往“刹不住車”，出現了過度運動的症狀自己卻不知道，所以以後運動的時候出現上述現象的時候，一定要停下運動，好好休息，避免身體受傷，從而保護身體健康。
結語：運動是很多人非常喜歡做的事情，運動的好處有很多，為我們的身體健康保駕護航，但是這一切的前提是要適量運動，很多人運動的時候往往“刹不住車”，出現了過度運動的症狀自己卻不知道，所以以後運動的時候出現上述現象的時候，一定要停下運動，好好休息，避免身體受傷，從而保護身體健康。
