消“斑”行動之美食篇

消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

原料：香粳米200 g， 大紅棗10顆， 赤豆20 g， 蓮子20 g， 生山藥30 g， 白扁豆15 g， 薏苡仁10 g， 芡實10 g。

做法：取一個乾淨沙鍋， 除去粳米暫時備用，

說明：八寶粥補中益氣， 健脾除濕， 記住早晚各服一碗， 長期食用。

消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300 g， 牛奶200 g， 豆漿200 g， 黑芝麻200 go

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎， 然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機， 邊倒邊磨， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸， 加白糖， 如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明：核桃糊養顏美白、滋陰潤燥， 每日兩次， 早晚食用。

消“斑”行動之三——黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一隻500 g， 黃芪50 g， 寧夏枸杞30 g。

做法：先將黃芪切片， 取乾淨紗布包紮好， 枸杞子洗淨， 甲魚除去內臟切成塊， 一同放入沙鍋， 加水至完全浸沒， 原料上火燉煮。 燉熟後撇去黃芪藥渣， 加蔥、薑、精鹽、味精調味， 上桌即可。

說明：滋陰清火、補血益腎， 提高機體免疫力， 作菜食用。

消“斑”行動之四——地黃香酥鴨

原料：光鴨一隻600 g左右， 生山藥200 g， 生地黃100 g， 寧夏枸杞40 g， 另取適量蔥、薑、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法：光鴨去內臟後拆去全身骨頭， 用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透。 再加蔥、薑醃上一個小時。 取一個大大碗公， 把生地黃切片用紗布包好墊在碗底， 山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，

說明：鴨肉蛋白質含量高， 不飽和脂肪酸和微量元素豐富， 不僅滋陰養顏， 平補填精， 而且最關鍵的是吃多一點也不會胖哦!

消“斑”行動之五——玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200 g， 葡萄300 g， 甘蔗250 g， 天然蜂蜜100 g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗淨一齊放進榨汁機榨汁， 除去渣子， 加蜂蜜調勻裝進乾淨容器蓋好， 飲用時倒出即可。

說明：雪梨清肺潤腸， 葡萄活血健脾， 蜂蜜去火解毒， 每日早晚一次。 沖入溫開水飲用， 久而久之， 容顏光潔無斑。