每天坐著的時間超過這個數，就是在自殘！快算算你坐了多久

我們每天都在坐著， 特別是學生党、辦公室上班族。

如果是有人來問你：你知道， 一天你坐了多長時間嗎？你能回答出來嗎？當看到、聽到久坐對健康的種種威脅的時候， 你真的知道你是不是屬於久坐人群呢？

或許你從來沒有深思過這個問題， 但是我們不能否認：再這樣坐下去， 你的健康要被坐沒了！

一天下來， 你究竟坐了多長時間？

現在， 我們可以來算筆賬：

1.上班時間， 最平常的我們就按照8小時制計算。

一天上廁所按5次計算， 每次5分鐘， 外加接水、找人等雜事， 基本上每天只有1小時的活動時間， 也就是白天你需要7小時坐著幹活！

當然了， 如果是你喜歡坐著休息， 比如中午休息時間坐著， 那這個時間可不止7小時。

2.下班路上的時間我們可以暫且不計算， 畢竟地鐵、公車那麼擠， 站著回去的幾率更大。

當然， 如果是自己開車， 這個坐著的時間至少要加上半小時。

3.下班回到家， 很多人很喜歡葛優癱對不對。 癱著玩手機、玩電腦、看電視， 絕對是一天中最享受的時候。 好吧， 往少了算2個小時是有的吧。

一天算下來， 整個坐著的時間， 普通的上班族10個小時是有的， 有的甚至超過了10小時。

那麼， 你認為每天坐10小時身體會怎麼樣？

1、傷腦

每天這樣坐10小時， 身體運動不足， 機能開始下降， 血液迴圈減緩， 表現出來就是體卷神疲， 精神萎靡， 注意力不集中，

頭腦發昏。 這樣上班效率低、結果差， 升職漲薪無望。

2、傷心

每天坐10小時很容易使身體血液迴圈減緩， 時間長了心臟機能衰減， 導致靜脈曲張、靜脈栓塞等， 最後引起心肌萎縮， 大大增加我們患心臟病和其他與心臟有關的疾病的風險。

3、傷胃

久坐不動， 胃腸蠕動也會跟著減慢活動。 時間長了， 可能會造成消化不良、食欲不振、吃飽了腹脹等問題。

4、傷腰

長時間坐著， 如果是喜歡弓著腰或者直接葛優癱， 時間長了會令腰椎承受巨大的壓力， 導致腰椎間盤僵硬疼痛。

5、傷頸

坐沒坐姿的後果， 就是傷害脖頸， 讓頸背部肌肉僵硬， 並引發炎症。 有的人更嚴重的還會引發頸椎病， 屢治屢犯， 病情反復不斷。

6、傷臀

每天坐10小時， 屁股附近部位的血液同樣也會迴圈不暢，

臀肌不用則廢， 功能漸漸尚失， 然後時間久了， 便秘、痔瘡的問題也一併來了， 重要的是， 你的屁股會越來越大、越來越扁！

7、傷肉

運動的時候， 可以調動全身肌肉， 然後鍛煉到它們。 可是如果久坐不動， 它們太“安逸”了， 時間長了會慢慢流失， 然後不斷累積脂肪， 長胖同時， 也無形中會加大關節壓力。

8、引發疾病

久坐不動， 會間接導致很多疾病， 其中以心腦血管疾病和糖尿病比較突出。 2型糖尿病與腹部肥胖關係緊密， 久坐又會引起腹部肥胖。 所以說糖尿病的發生， 與久坐不動關係密切。

好吧。 我要上班， 我要掙錢！不坐著不行啊。

好吧， 我們不可能上著班半小時就起來活動一下， 也不可能累了一天回去幹站著。 那怎麼辦呢？

1.中午吃完了不妨站著。 有種不錯的方式就是貼牆站， 還能夠幫助改善體態呢。

2.下班回去之後不妨練練瑜伽， 伸展伸展身體。

3.需要坐著的時候不要太舒服的癱著， 不妨將椅子靠背微微向後調， 然後整各後背貼著椅子後背。

當然了， 如果你願意在坐著的時候墊墊腳尖、做做提肛運動， 或者是下班之後花半小時~1小時跑步健身出身汗， 那肯定是再好不過的了。