怎樣防治骨質增生更有效?
對於骨質增生問題, 大家並不陌生吧, 尤其是一些中老年人很容易受到這種問題的影響和困擾, 所以應該瞭解有效的預防方法, 避免長期劇烈的運動, 而且要注意控制好體重, 適當的運動鍛煉。
一:避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節), 過度的運動使關節面受力加大, 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉, 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均, 從而導致骨質增生。
二:減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損, 使關節軟骨面上的壓力不均勻, 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人, 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
三:適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動, 並不是不活動, 恰恰相反, 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液, 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨, 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動, 特別是關節的運動, 可增加關節腔內的壓力, 有利於關節液向軟骨的滲透, 減輕關節軟骨的退行性改變, 從而減輕或預防骨質增生, 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
四:及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全,