身體最怕“等”的5件事，等來的可能只是一身病……

在快節奏的城市生活裡， 很多上班族都被迫成為一台不知停歇的永動機。 一坐一天， 屁股越坐越扁， 腰上贅肉越來越多。

不餓就不吃飯（餓了也可能沒時間吃飯……）， 不渴就不喝水， 甚至“內急”也憋著不去廁所。

殊不知， 如果總是等身體急需了再去滿足， 久而久之可能招來很多病。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪權威專家， 細數5件不能等的“小事”， 及時做才能擁有好身體。

受訪專家：

南方醫科大學南方醫院心內科主任 許頂立

天津醫科大學總醫院消化內科主任 王邦茂

華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士後 畢琳琳

武漢大學中南醫院心內科博士 陳明

別等餓了再吃

防胃病

現在， 年輕的“老胃病”患者越來越多， 大多與長時間不按時就餐有關。

食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時， 食糜對胃黏膜有一定的保護作用。 當人感到饑餓時， 胃內已經基本排空， 長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂， 引發胃炎、消化性潰瘍等。

經常饑不進食， 還可能引發低血糖。 因此， 上班族要規律進食， 不要虧待了自己的“胃”， 還能保證大腦得到充分的營養， 工作效率更高。

不等渴了再喝水

防心腦血管病

口渴是體內嚴重缺水的表現， 會造成肝、腎功能下降， 毒性物質積蓄， 使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高， 容易誘發腦血栓。 因此， 最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水， 其實只要不喝茶和咖啡就可以，

“內急”馬上去廁所

防泌尿系統疾病

憋尿會導致膀胱內尿液過多， 壓力過高， 黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙， 引起炎症， 並增加細菌感染的風險， 可能導致膀胱炎。

經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態， 會導致收縮力下降， 引起排尿困難、尿失禁。 腎臟內的尿液排入膀胱受阻， 導致腎臟積水， 腎功能受損。 憋尿時間長還可引起老年人血壓升高， 誘發心腦血管意外。

憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮， 同時膀胱排空過快， 促使血壓降低、心率減慢， 腦供血不足， 誘發排尿性暈厥。

因此， 千萬不可憋尿， 最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡

防神經衰弱

不少上班族需要熬夜加班， 還有人患上“晚睡強迫症”， 睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機， 一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出， 夜裡大腦已經極度疲勞， 如果神經系統持續緊張， 長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中， 甚至引發失眠，

所以， 最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣， 而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢

防大病

許多人對自身健康不重視， 出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎， 但這些都可能是疾病的信號， 比如胸悶、心悸可能與心臟病有關， 頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多， 比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%， 而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以， 最好每年定期到醫院做一次體檢， 查查血糖、血壓、骨密度等專案， 男性要查前列腺， 女性要查乳腺， 以免小病“等”成大病， 失去治療良機。 ▲（生命時報記者 張傑）

本期編輯：劉雲瑽