喝什麼樣的優酪乳可以治療便秘？

現在大家吃的蔬菜少了， 大魚大肉多了， 還飲食不規律， 早飯也不吃， 吃飯沒有正點， 所以很容易便秘， 也就是兩三天才排一次便甚至更長時間， 大便非常幹。 很多人都說喝優酪乳可以治療便秘， 那麼， 喝什麼樣的優酪乳可以治療便秘呢？現在就來給大家詳細的介紹一下。 希望可以幫助到大家。

便秘和優酪乳、牛奶之間的關係。 黃金雙歧因數糖在腸道內通過雙歧桿菌發酵， 會產生大量的短鏈脂肪酸， 這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度並保持一定的滲透壓， 從而防止便秘的產生。 在人體試驗中， 每天攝入5克的黃金雙歧因數糖， 一周之內便可起到防止便秘的效果。 優酪乳裡含有益生菌能增加腸蠕動， 維護腸道健康對便秘有好處， 可是優酪乳裡面的益生菌含量很少， 一般2%-5%， 根本達不到治療便秘的效果， 除非是沒有便秘前常喝這個有好處。

便秘飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物， 多喝水， 重要的是要調理腸道功能， 可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能， 能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性， 促進腸壁的收縮運動， 調節腸道微生態， 糾正腸功能紊亂， 有根治便秘和養護腸道的作用。 可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖， 減少毒素的產生， 並促進腸道蠕動排出體內有害物質， 有助於淨化血液、提高免疫力。

促進腸胃蠕動， 但是治便秘， 不敢說。 市面上售的優酪乳是沒這個功效的。 要那種自己做的純優酪乳好一些， 市場上的優酪乳越來越沒信心了。 增稠劑、凝固劑等等太多了 口味不好 不清爽 糊嗓子 當然也起不到 促進腸胃蠕動的作用

蜂蜜和便秘的關係。 未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。 蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。 常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。 摘自:百度蜂蜜百科。 自評:由於蜂蜜含的營養成分眾多， 對便秘有一定的輔助作用， 如果便秘了拿蜂蜜治療不是好方法， 會讓人很痛苦。

其實， 便秘要從平時的飲食習慣做好， 不要吃辛辣的食物， 還要養成定時排便的習慣， 最好是每天早上排一次便， 沒有想蹲的衝動也要去廁所試一下， 想排便就立即去， 不要憋著， 還要多吃水果和蔬菜， 多吃一些含有蛋白質和維生素的食物。