便秘怎麼辦？ 不同人有不同的方法

不同人的便秘有不同的解決方法

女人

1、薯糖水：紅薯500克， 削皮切成小塊， 加水適量煮， 待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。

注意：秋冬便秘者宜， 有風寒感冒而大便不通者亦可食用。 但有胃病者， 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

2、仁粥：取桃仁8克去皮尖， 炒熟， 加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克， 加到100克粳米中共煮為粥， 粥熟後加適量白糖。 此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。 適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意：有胃病者， 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯：菠菜150克， 麻油適量。

注意：脾虛者， 症見吐奶、易感冒者不宜。

孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥。 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意：如有明顯惡阻（妊娠反應）， 見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

老年人

老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等， 這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

核桃粥：核桃肉30-50克， 去皮搗爛。 粳米50克， 加水煮粥， 粥熟後加入核桃肉即可食用。 早晚各服一次。 核桃肉性味甘溫， 有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

注意：濕熱體質者， 或近期見濕熱較甚者， 或中氣不足胃下垂者不宜服用。

經常便秘可以多吃水果

火龍果

含豐富的纖維質及果膠， 有助於保水性， 可以消食健胃， 潤腸通便， 另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。 膳食纖維可以幫助消化， 腸胃的蠕動， 預防便秘。 此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素， 可以幫助保護眼睛。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖， 可增加保水性， 軟化糞便， 其特有的含硫蛋白分解亦可促進腸道蠕動。 兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量， 熱量只有80大卡， 吃多了也不會變胖。 奇異果還可以改善睡眠， 讓心情愉快。

鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，

香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖， 有利於腸道中有益菌的生長， 當有益菌在繁殖時， 會產生一些有機酸， 能刺激腸道蠕動， 改善便秘。 相關新聞 胃寒不能吃水果怎麼解決便秘問題2017-02-04 08:28 老年人吃水果有三禁忌 蘋果香蕉可多吃2017-02-04 08:17 為什麼水果吃多了也上火？這不科學吧……2017-01-30 12:00 多吃一種水果能防酒精肝2017-01-26 01:32