美女都有的這條線，你也該有了！

瑜伽四式幫你凸顯出女人該有的美麗曲線， 讓該凹的地方凹， 該凸的地方凸， 也就是所謂的S形。 女人， 不必再等待了， 行動吧。

女人的曼妙身材不是靠天生的，

而是靠自己一點一滴積累和保養出來的， 但也別想著走什麼輕鬆的捷徑， 都需要付出一定的汗水才能得到比較好的回報。 瑜伽四式， 幫你修出屬於自己的凹凸身材。

第一式

左腿腿直立於地面， 右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置，

雙手併攏靠向左前胸， 身體保持平衡， 反方向重複。

第二式

兩腿伸直坐於地板， 身體轉向右側， 雙手撐地身體儘量上抬， 髖部隨之側起， 呼氣讓左腿慢慢抬高並轉向側後15度， 保持30秒， 反方向重複。

第三式

坐姿腿伸直， 雙臂支撐在身體後頭向後仰，

深呼吸， 用臂力將身體抬起 雙腿保持伸展， 儘量讓胸展開臀收緊， 也可將一側腿放置令一側膝上， 此動作可同時訓練胸、腰、臀。

第四式

坐於地板， 右腿伸直左腿彎曲， 右腳置於左腿外側並盡可能膝蓋向內併攏， 吸氣 感覺力由脊椎向上頂， 右臂平伸帶動胸向後展開 腰隨之向後側扭動，

肩膀保持水準， 反方向重複。