甘油三酯偏高吃什麼好，可以降低血脂

甘油三酯的出現， 如果病是比較輕微的， 可以不用服用藥物， 從飲食上面調理即可。 好的飲食安排可以有效的降低血液中的甘油三酯， 再配合適量的運動， 很快就可以恢復健康的。

1.動物脂肪、甜食要少吃

甘油三酯高者對糖類特別敏感， 含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。 因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。 作為血脂高的一種， 甘油三酯高應限制脂肪尤其是動物脂肪， 像動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。

2.具有降脂作用的食物

那麼甘油三酯高吃什麼呢?主食應搭配部分粗糧， 副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。 另外， 多吃幫助降血脂的食物也非常有好處， 如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸， 可幫助降低血脂。

降甘油三脂作用的食物有：大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿蔔、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆製品、茶、大蒜等。

降低血脂、防治動脈硬化的食物有：海帶、紫菜、金針菇、香菇、木耳、洋蔥等。

3.幾個降脂小藥膳

1、生山楂：每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝， 可降血壓降血脂。

2、大蒜：大蒜能抑制動脈硬化發展， 可降血脂、抗血凝。 推薦蒜泥茄子， 可降血脂。

3、海帶：降血脂、降血壓。 推薦海帶冬瓜湯， 可降脂降壓。