為什麼喝涼水也會長胖 易胖體質怎麼辦
生活中有那麼一群人， 看著微胖， 身上軟軟的， 平時怕自己再胖， 也不敢吃什麼， 逢年過節回來就跟吹氣一樣， 胖的不得了， 讓人詫異這到底是吃了多少。 他們就會哀怨的說：“其實我也沒吃什麼， 就是只要稍微吃點就胖， 喝涼水都胖!”。 為啥有人喝涼水都長肉呢?
為什麼喝涼水都胖?
1.氣血不足， 代謝異常
當身體的血氣能量不夠， 沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外， 這些垃圾逐漸堆積， 人就慢慢的胖起來。 也就是說身體代謝水準過低， 造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量， 代謝不了的熱量堆積在體內， 身體就會漸漸發胖。
2.脾虛
脾主運化， 當脾能力不足時， 人體運送水分的能力就會降低， 這些水分中的垃圾無法排出體外， 堆積於內， 就會讓人變胖。
調理的飲食建議：
1.要忌寒涼食物
最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。 每餐七分飽。
2.不要暴飲暴食
可以多吃一些小米、大棗、山藥等健脾的食物。
3.多吃補益氣食物
蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物， 為身體排毒提供足夠的能量。
你是上面那兩種人嗎?由於身體的原因， 導致自己喝涼水都胖， 當然並不是真的喝涼水， 只是這兩種人是易胖體質。
易胖體質怎麼辦?如何減肥呢?
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵。
這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 久坐造成多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式， 要增加運動， 消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練， 建議你洗刷完畢喝1～2杯白開水， 再去鍛煉)。 從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作， 立即活動影響消化。
3、不吃甜食。 蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。 絕大部分食物中都含有糖， 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多的食用甜食， 能誘發胰腺釋放大量胰島素， 促使葡萄糖轉化成脂肪。 大部分胖子， 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥， 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持，關鍵在於養成生活習慣，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。（參考網站：新浪中醫）
(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持，關鍵在於養成生活習慣，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。（參考網站：新浪中醫）
