備孕期間應該怎麼做 男人需要吃什麼

蛋白質是人體的基礎營養， 是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥， 少了它， 人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主， 多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統， 它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，

可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃， 有助於提高精子品質， 提高精子活力。

果蔬中的多種維生素，

研究表明， 很少吃水果和蔬菜的男性， 精子品質普遍比較差， 患男性不育症的幾率也比別人高得多。