常睡懶覺不利於健康 疾病睡出來

導語：經過一個禮拜的緊張工作和學習， 很多人都會抓緊週末的時間睡懶覺、補覺， 但是這樣又會破壞你已經養成的生物鐘， 不利於健康， 同時還可能因為睡懶覺而帶來疾病。

睡懶覺可能帶來的疾病：

一、中風和糖尿病

美國的研究人員研究調查發現， 每天睡眠超過9小時的人中風的概率比睡7小時的人要高70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 而老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 也會容易誘發中風等腦血管疾病。

還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 還可能誘發糖尿病。 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。

二、呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨空氣最污濁， 空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。 長期閉門窗睡懶覺時間過長， 平時又缺少運動， 就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律，

心臟一歇再歇， 就會使心臟收縮乏力， 所以稍一活動就會心跳不一、心慌乏力。 同時， 睡眠過多就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能。

三、越睡越懶， 智力下降

睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力，

甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。

經常睡懶覺的人， 會使肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 同時， 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。

健康睡眠時間

專家認為， 對於成年人來說， 6-8小時是其所需的標準睡眠時間， 老年人在這個標準上再減少1-2個小時， 青少年可以增加1-2個小時。 對於嬰幼兒來說， 睡眠時間則需要更長。