慢性病的老人 適合做哪些運動
適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響， 可以促進中老年人生理機能改善， 預防疾病， 延緩衰老， 提高對外界環境的適應能力和工作能力。 但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果， 還有可能影響身體健康。 有慢性病的老年人， 運動時要特別小心。
慢性病老人做什麼運動
1、心肺疾病老人
可進行緩和的運動， 如太極拳、散步等， 最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動， 運動過程中要攜帶急救藥品， 如硝酸甘油等， 且勿單獨活動。 運動過程中若出現心慌氣促、胸痛胸悶等， 應立即停止運動， 就地休息， 服用攜帶的急救藥物。
2、高血壓老人
確保血壓控制好後進行運動， 儘量控制在130/80mmHg左右， 患者應選擇溫和的運動方式， 如散步、太極拳等， 避免可能誘發血壓升高的運動方式， 如舉重、屏氣等。
3、糖尿病老人
應避免運動強度過高， 一般以平日生活中的運動量為宜，
4、患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人
應避免過度伸展， 日常生活活動及運動過程中應注意動作輕柔， 避免頸部、腰部的負重， 當出現頸腰勞累， 手腿發麻、疼痛， 以及頭暈、行走不穩等情況應立即休息， 若休息之後仍無法緩解， 當及時就醫。
5、退行性骨關節炎的老人
患此病的老人常常和骨質疏鬆症合併存在， 這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練， 如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，
老人運動注意事項
1.老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。 近年來， 也有不少老人因運動過度而引發疾病。 所以老人如果有心腦血管疾病， 應該諮詢醫生哪些運動不能做的， 平時運動時就避免此運動。
2.運動是一項耗體力的事， 所以老人一定要保證充足的睡眠， 才能把動作做到最好， 達到好的效果。
3.運動時間一定要注意， 很多老人喜歡晨起做運動， 其實最好的運動時間是8點到9點， 而且不宜空腹， 最好早晨起來， 吃過早餐後歇一會再去。 如果有太陽， 最好等太陽升起再鍛煉。 經過一夜的時間， 污染物在空氣中的堆積比較多， 呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。 太陽出來之後， 這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解， 空氣品質就會相對好一些， 在這樣的情況下進行晨練活動， 就比較適合人體的新陳代謝。
4.避免過於劇烈的運動。 老年人的肌肉在慢慢萎縮， 肌肉的力量也有所減退， 神經系統反應較慢， 所以最好選擇一些緩慢、放鬆的運動， 能使全身得到運動， 如太極拳、慢跑等。
5.活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。 因此老人鍛煉時要循序漸進， 對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量， 切忌操之過急而使活動量過大。
6.老年人要謹記運動過度的症狀， 如運動過程中發生腰痛、胸痛、頭暈等症狀， 應立即停止運動。
7.忌憋氣運動。 人屏氣時胸腔內壓力驟然升高， 使血液回心不暢， 心輸出量減少， 因而腦的血液供應也減少， 故易發生頭暈、目眩， 嚴重者可發生昏厥。 屏氣完畢時，
