最有效的瑜伽豐胸動作 做豐滿挺拔女人

一、簡易開胸式瑜珈

（1）將雙手放在身後， 十指緊扣， 收起腹部及肋骨， 保持挺直腰背的預備動作。

（2）然後脊背向上挺， 吸氣， 手往後伸直，

（3）慢慢放鬆和保持平穩呼吸， 再一次吸氣， 將脊背向上挺， 手向後伸直， 鎖骨挺出去， 上半身轉向右側， 保持5~10次呼吸。

（4）左側也是相同步驟， 接著回至中間， 慢慢呼吸放鬆。

二、纖細上手臂瑜珈

（1）放鬆及保持平穩呼吸， 收起腹部及肋骨，

（2）將雙手掌心合攏放於胸前。

（3）接著將手肘靠近併攏， 注意雙臂間不能有縫隙， 要完全合攏。

（4）吸氣， 雙手向上提升， 吐氣放鬆， 再吸氣上拉， 反復重複此動作約5-10次。