睡覺時這些“習慣”，其實都是病！

習慣1 沒開鬧鐘， 你能睡足12個小時

一覺睡到吃午飯， 整整睡了12個小時。 你知道嗎， 能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。

如果不是因為甲狀腺機能減退， 也可能是病毒感染引起的嗜睡， 或者說明你身體處於「亞健康」狀況， 過度疲勞， 總之都需要調整。

習慣2 不管何時睡， 早上都同一時間醒

這可能是晝夜節律紊亂的現象。 說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。 如果你總是比想的更早起床， 那你最好早一些睡覺， 保證充足的睡眠， 這是第一件事。

然後， 當你總是固定時間醒來， 可以服用褪黑激素， 並隔絕室內光線， 可有效治療晝夜節律紊亂。

習慣3 無論睡多久， 醒來依然覺得疲憊

有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。 按理說， 睡醒應該精力充沛， 絕不會是這樣一幅病態。

如果醒來感覺身體極其疲累， 可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。

抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。

習慣4 睡前沒電視/手機， 就無法入睡

有的人睡前例行公事一樣必須看電視， 或者查看手機， 堅信這樣有助放鬆、解壓。 實際上， 數碼影像可以增加壓力荷爾蒙， 影響你的入睡。

習慣5 半夜醒來， 就沒法再繼續睡著

不寧腿綜合征會讓你夜不能寐， 你甚至都發現不了是什麼問題。

不寧腿綜合征， 就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等）， 輕則持續幾分鐘， 重則整夜不停， 下床走動可緩解。

雖然對生命沒有危害， 但對你的睡眠和生活品質都會造成嚴重的影響。

習慣6 總是輾轉反側， 老睡不著

和第一個甲狀腺功能不足不一樣， 這裡可能是甲狀腺亢進， 會讓你體重迅速下降。

如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情， 只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。 相反， 如果持續很久， 就要看看醫生。