每天打籃球就會減肥嗎

隨著現代社會人們的審美觀念要求越來越高， 所以人們對自身身材的重視度也會越來越高。 特別是那些愛美人士根本就無法忍受自己日益變胖的身體， 所以他們總會尋找各種各樣的方法來達到減肥的目的。 因此每天打籃球會減肥嗎?為了更好的幫助大家解決這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

1.早上運動如果習慣早起， 可以在早上運動。 但要注意的是， 飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動：另外， 早上剛起來時血糖較低， 運動前需要先補充一些能量。 因此， 早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包， 再去運動比較好。 運動後1~1.5小時， 再吃早餐。 如果時間比較緊， 可以在運動結束的半小時後， 吃少量早餐。 同時， 上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。

2.中午運動中午是不太推薦的運動時間段。

因為這時運動容易影響到正常的中餐， 而中餐對於減肥來說是至關重要的。 如果其他時段不好安排運動的話， 可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量， 相反， 午餐減少分量， 以清淡的飲食為主。 午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動， 運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。

3.晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。 如果可以在傍晚6：00左右吃飯， 晚上8：30左右運動是最好的選擇。 太晚則易影響睡眠。 如果需要在晚上7～8點運動， 則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)， 運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等， 避免晚上饑餓。 儘量不在晚上運動後大吃，

這樣不僅讓腸胃負擔過重， 也會影響減肥。 總之， 結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間， 記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝， 且正餐2小時後運動更好;運動後可以補充一些能量， 但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)， 這樣的安排比較利於減肥。

相信通過上述我們大家的學習， 廣大朋友們對於每天打籃球會減肥嗎， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。 當然我還是想再告訴大家的是， 打籃球能很好地消耗體內的脂肪， 所以對於減肥有輔助作用。 當然減肥也不是一天兩天就能看到顯著效果的， 所以這就需要人們將打籃球的運動一直堅持下去。