​慢跑後膝蓋疼該怎麼辦？

最近聽身邊的同事說， 隨著年紀的慢慢增大， 在慢跑之後都會出現膝蓋疼的情況， 尤其是在下雨天的時候， 這種疼痛會更加的嚴重， 給生活造成了很大的不便和困擾， 又不知該如何處理？那慢跑後膝蓋疼該怎麼辦呢？

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

一些人在跑步前， 什麼熱身運動都不做， 直接開始， 這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開， 關節也沒有活動起來， 貿然跑起來， 是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷， 同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠， 磨損會更嚴重的。

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝等， 這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，

通過看了上面的描述之後大家就會知道， 在慢跑之後出現膝蓋疼是可以採取一些相應的措施來進行緩解的， 但倘若對膝蓋本身已經造成了嚴重的傷害， 那就需要到醫院去進行相應的治療了， 否則拖到後面是會很嚴重的。