健康透支的6個身體“暗號”

身體負荷過大時， 即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象， 我們的身體和大腦也會發出多種信號， 暗示“真的受夠了!”。

1.午睡一會兒也做夢

午睡可以給身體“充電”。 然而， 美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示， 午睡最長時間為30分鐘左右， 通常只處于淺睡眠狀態。 但是， 如果你午睡時一閉眼， 就開始做各種奇怪的夢， 說明大腦嚴重缺少睡眠， 迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

2.記性變差

美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，

3.運動后更加難受

美國維克森林大學醫學院婦產科教授薩拉·伯加博士表示， 一般情況下， 慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松， 但是如果你剛開始運動就感覺疲憊， 就說明身體已經超負荷了。 伯加博士研究發現， 壓力大的女性進行中等強度的運動， 身體能量會供應不足， 感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會困

美國臨床心理學家邁克爾·布里斯博士表示， 喝咖啡后人的大腦活動會發生改變。 如果咖啡因沒起作用， 就意味著身心已經極度疲勞， 抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會加重泛酸

美國《身心醫學研究雜志》刊登的一項研究證實， 壓力不會導致泛酸， 但會加重泛酸病情。 即使沒有吃辛辣刺激的食物， 泛酸癥狀仍然存在或更加嚴重， 就說明壓力過大。

6.頭皮變敏感

美國賓夕法尼亞臨床心理學專家理查德·弗雷德博士表示， 壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加， 引起炎癥。 這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發， 有的還會導致血管收縮， 使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。