中老年怎樣預防白內障

在我們的生活中， 有很多中老年人都特別害怕的白內障， 因為白內障的發病人群都是中老年人， 而且這種疾病在治療上非常的麻煩， 患者得了白內障不僅會影響到視力， 還經常會感覺到眼睛疼， 而且對於老年人來說， 他們的心理素質也接受不了， 因為他們總容易脾氣暴躁， 那麼中老年怎樣預防白內障呢?

預防白內障的心理保健：中老年人得了白內障後， 要注意控制情緒。 早期白內障對視力影響不大， 只要認真保養， 正確對待， 不應過分緊張。

飲食防治白內障：平時不吸煙， 少飲酒， 不食糖果甜食， 少食高膽固醇的食物。 多食富含營養、易於消化的食物。

預防白內障的行為習慣：起居生活要有規律， 不要過於勞累。 注意休息， 保持充足的睡眠。 外出時戴防護眼鏡， 避免強光刺激。 避免過度受紅外線、紫外線的照射。 在使用眼睛一段時間後， 要注意放鬆調節， 以免眼疲勞。

運動防治白內障：經常參加戶外活動， 如散步、慢跑等， 以鍛煉身體， 增強體質， 延緩衰老。

預防白內障的重要性還包括預防白內障攝入足量的維生素C,維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。 攝入足夠的維生素C人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸減退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障發生。